家家有本事 家家百子柜：清心养阴汤 - 澳广视

家家有本事 家家百子柜：清心养阴汤

中医生分享清心养阴汤的材料和功效

家家有本事 生活热话：痛症中医疗法 - 澳广视

家家有本事 生活热话：痛症中医疗法 (上)

正所谓「痛则不通，通则不痛」，在中医角度上，如何定义痛症？甚么是引发痛症的成因。

家家有本事 生活热话：痛症中医疗法 (下)

中医生为大家讲解痛症成因外，还会教大家通过食疗同穴位按摩去缓解身体疼痛，帮助改善大家的亚健康状态。

別「睡錯」午覺 - 華僑報

　適當午睡不僅有利於提高精神，還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率，所以千萬不能小看睡午覺的重要性。一些注重用腦力的人、學生或是老人家、體弱多病者，都適合午睡幫助維持體力、解除疲勞。

　事實上，越來越多實驗證明，適當的午睡習慣能夠有效緩解過度疲勞，同時還可以預防心血管疾病引發的猝死。根據醫學研究指出，午睡的好處與優點包括：

　1.提高腦部含氧量。

　2.修復腦細胞讓頭腦清晰、有效提升工作效率。

　3.提升五倍記憶力。

　4.預防心血管疾病。

　5.減少疲勞、放鬆保養眼睛。

　6.改善心情、提升免疫力。

　午覺也會「睡錯」？

　雖然知道午睡好處多，但也不能忽略不適當午睡可帶來的危害。根據研究發現，與不午睡相比，長時間午睡會增加百分之三十的全因死亡風險和百分之三十四的心血管疾病風險。

　換言之，午睡超過一小時，心血管死亡風險將增加百分之三十四！因此，如果想要午睡，最好不要超過一小時。而午睡時間亦以三十至四十分鐘為佳，這樣不但可幫助夜間睡眠不足的人補眠，還可改善心臟健康。

　請謹記以下重點以確保正確午睡習慣：

　1.午睡的時間和時長

　如果午睡超過一小時或更長，人容易入深度睡眠，造成睡眠惰性，導致整個人昏昏沉沉，反應遲鈍，也沒辦法更高效地工作和學習。因此，午睡時間長度不能太久，最好控制在一小時以內，三十分鐘左右最佳，屬於「快速充電式」午睡，也可避免大腦進入休息狀態。正確午睡時間為吃完午餐過後十五分鐘，開始有點疲勞時才睡，避免一吃完中餐就午睡，超過下午三點後午睡（會影響夜間睡眠）也不建議。

　2.午睡前注意事項

　進食後體內的血糖會快速上升，大腦供氧量下降，倦意洶湧。但吃完午飯後立馬睡覺，容易導致消化不良，誘發胃炎、反流性食管炎等疾病。因此，在吃過午飯後，最好稍作走動或站立，再進行午睡。

　3.午睡的最佳睡姿

　午睡最好選擇平躺，中午午睡適度的休息，能快速的充電，更有專注力面對下午的工作，在學校辦公室午睡無法平躺，建議的姿勢是準備躺椅或頸枕往後躺在椅子上睡，這樣睡也能避免壓迫到手臂、臉部及眼睛。

　4.午睡醒後注意事項

　結束午睡後不要立刻起身，這會引起體位性低血壓，對我們的心腦血管健康不利。特別是中老年人，在午睡結束後，要緩慢起身，可以輕甩並按摩手臂，來給自己一個緩衝時間。

　午睡以不壓迫器官為優先，尤其是胃部，壓迫到胃部會影響消化，中午剛吃飽也別立即睡，走路散步一下再睡更佳。中午熟睡時毛細血管擴張，容易著涼感冒，切記一定要蓋上一條被子或加件外套保暖

科大醫院

心臟科

梁逸倫醫生

文章來源：華僑報

家家有本事 第575集 生活热话：婴幼儿牛奶蛋白过敏 - 澳广视

家家有本事 第575集 生活热话：婴幼儿牛奶蛋白过敏 (上)

医生跟大家讲解详细解析婴幼儿牛奶白的成因，以及它与乳糖不耐症的临床区别。

家家有本事 第575集 生活热话：婴幼儿牛奶蛋白过敏 (下)

深入讲解甚么是婴幼儿牛奶蛋白过敏，以及提供适龄的饮食建议。

家家有本事 第574集 生活热话：肺癌防治 - 澳广视

家家有本事 第574集 生活热话：肺癌防治 (上)

医生跟大家讲解形成肺癌的成因、种类等，以及同大家破除肺癌的常见迷思。

家家有本事 第574集 生活热话：肺癌防治 (下)

深入解析肺癌的治疗方法，帮助大家了解并预防肺癌。

暗疮药膏优缺点 - 澳门日报

叶张章

暗疮 令人很 烦恼

严重的暗 疮应寻求医 生协助

叶张章医生

    暗疮药膏优缺点

    市面的暗疮药膏林林总总，究竟应该怎样选择，才能真正解决到暗疮的烦恼？今次分享市面上的五大类暗疮药膏的优缺点，让读者能更有效地选择。目前市面上的暗疮药膏至少包括了五大类：维A酸、过氧化苯甲酰、抗生素、杜鹃花酸和其他类别。

    如果暗疮令你很困扰，而程度又相对比较严重，自行尝试外用药后亦没达到好的效果，甚至已有疤痕形成，则要考虑尽快寻求医生的专业协助。

    第一类——维A酸

    代表药物：Tretinoin, Tazarotene, Adapalene, Trifarotene。

    作用机制：减少微粉刺数量、减少炎症、促进毛囊上皮肤正常脱屑、增强其他药物的渗透。

    优点：一、可以治疗粉刺、发炎暗疮；二、多方位起效，与其他药膏合用可以加强其他药物的功效；三、有减淡暗疮印的作用；四、对预防暗疮复发有帮助（防止微粉刺形成）。

    缺点：一、第一代维A酸(Tretinoin)容易受光和氧化物影响，引起变性和不稳定；二、对皮肤有一定的刺激性，很多人用后会皮肤红、干、脱屑、觉得刺痛和紧绷感，这种情况可以在使用后不久或者二至三周后才出现，但可以慢慢适应，不需要停用；三、起效慢，如果单纯外用维A酸，可能要二至三个月才有明显效果，所以一定要坚持。

    解决办法：一、Tretinoin应夜间使用，白天尽量防晒，除Adapalene / Trifarotene之外避免和过氧化苯甲酰（下文会提到）一起使用；二、掌握“由小到大，由梳到密”的用药原则。外涂前先使用保湿产品，初次使用时先用棉花棒在不显眼的位置小范围点涂，涂药后尽量避免搔抓面部，以免将药物带到其他正常皮肤。若皮肤无明显不适感可加大范围涂药（因为微粉刺是肉眼看不到的，所以如果可以适应，建议可以整个面部外用，而不仅仅是涂在肉眼可见的暗疮上）。一开始建议先两至三日搽一次，观察两周，如果冇问题，可以增加搽药次数。皮肤比较敏感的病人，开始时甚至可以搽药膏后，静置三十分钟，再冲水洗干净；三、如果泛红、脱屑比较严重应该暂停使用，等症状减轻或消失后再试用，多数人经过一段时间后可以适应。

    第二类——过氧化苯甲酰(Benzoyl  Peroxide, BPO)

    作用机制：BPO是一种强氧化剂，通过释放活性氧而抑制和杀死导致暗疮的痤疮丙酸杆菌，可以杀菌、抑制油脂分泌、减少游离脂肪酸、溶解角质。

    优点：一、抗菌效果好，不会出现耐药性；二、对发炎暗疮效果好；三、如果有服用或外涂抗生素时，联合外涂过氧化苯甲酰可以防止和减缓细菌耐药性的产生。

    缺点：一、发生刺激性或出现过敏机会比较高，所以敏感皮肤用前要小心；二、可能会产生暂时的色素沉淀。

    解决办法：一、外涂前，建议先使用保湿产品，用棉花棒小范围点涂药物；二、刺激反应与使用浓度有关，皮肤若比较敏感，面部范围使用应选择低浓度（百分之二点五至百分之五），胸部、肩部、背部可以选用较高的浓度（百分之五至百分之十）；三、如果出现的是过敏反应而不是刺激反应（由医生判断），应该停用。

    第三类——抗生素

    代表药物：Clindamycin, Fusidic acid。

    作用机制：抑制或杀灭痤疮丙酸杆菌。

    优点：一般无刺激性。

    缺点：容易有耐药性，不推荐单独用。

    解决办法：短期应用，联合其他药物一起使用。

    第四类——杜鹃花酸(Acelaic acid)

    作用机制：抑制痤疮丙酸杆菌、溶解粉刺，同时阻止黑色素合成。

    优点：一、对粉刺、发炎暗疮都有用；二、可以祛痘印（咖啡色色素沉着）；三、可以同时祛斑。

    缺点：一、使用过程中有可能出现红斑、刺痛感；二、对暗疮疗效一般。

    第五类——其他

    代表药物：salicylic acid, sulfur。

    作用机制：调节角质形成细胞分化，溶解皮脂，对痤疮丙酸杆菌有一定抑制作用。

    优点：容易购买。

    缺点：效果相对弱。

    小贴士：如果是以粉刺为主的轻度暗疮，可以尝试用杜鹃花酸或者维A酸类药膏。如果是以发炎暗疮为主，可以尝试用维A酸类、BPO、抗生素，或者选择以上两种一起用。

    皮肤科 叶张章 医生

文章来源：澳门日报

二十四节气喝水养生法 - 华侨报

　根据中医理论，水有养阴补阴、滋阴生津的功效，合理喝水能有助养生。相反，若喝水不足，身体便有机会出现缺水问题，例如便秘及代谢功能变差等情况。

　一、何谓合理喝水？

　传统中医认为喝水量应因人而异，主张「按需喝水，顺应需求」，如脾阳不足的人士，乱喝水可能会加重脾阳受损或喝水太多易形成痰饮病。一般的建议是「体重每公斤乘以三十毫升」就是一天的摄水量。如天气热，出汗量大可以再多补充适量的水份。喝水亦应以缓慢、少量、多次的方式进行，不宜一次大量喝水以造成身体负担。此外，中医同时重视「天人合一」及「顺应自然」的观念，认为养生之道应遵从一年四季气候变化，以中国传统二十四节气为基础调节喝水养生习惯。

　二、二十四节气与喝水的关系

　1.春季

　立春：万物始生、阳气生发的春季已经到来。

　雨水：每年正月十五前后，降雨增多。

　惊蛰：天气日渐转暖，气温还是普遍偏低和干燥。

　春分：气候温和，雨水充沛，易犯春困，可多做深呼吸及运动。

　清明：为春令之气升发舒畅的时节，养生要注意护肝。

　谷雨：雨水增多，湿气较重，肝气当令，要注要意调养肝气。

　春季时节早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象。春天适量增加喝水量可缓解口干舌燥的问题。因春季属木，与肝相应，所以养生要注意调养肝气。同时，春季肝气盛，亦易克脾，故应重养肝脾两脏。中医理论中提到「肝藏血、脾统血」等观点，适量增加喝水能促进血液化生充足，使「肝有所藏，脾有所统」的功能得以正常运作。

　2.夏季

　立夏：雷雨增多，天气转热，要顾护心神和精神调养。

　小满：气温明显升高，雨量增加。

　芒种：气温明显升高，天气炎热，要注要多喝水。

　夏至：为盛夏的开始，盛夏出汗多，易耗失津液。

　小暑：即「小热」已到来，开始天气炎热。

　大暑：是全年气温最高的时候，亦是阳气最盛的时节，人体出汗较多，易出现耗气伤阴的情况。

　夏天天气炎热，气温较高，人体汗出较多，因此要多喝水补充身体水分，夏季养生要注重水份的「滋养」，以保持人体充足的水份，维持体内良好的脏腑功能，但注意不能喝冰水，以免损伤脾胃之气而引起胃胀不适或腹泻等问题。

　3.秋季

　立秋︰秋天即将到来。虽然天气逐渐凉爽，但还有「秋老虎」的余威仍不容忽视。

　处暑︰炎热即将过去，气温逐日下降，燥气明显，肺易受伤。

　白露︰气温下降，湿度尚大，多露水，凉爽的秋天来了，此时要注意养肺。

　秋分︰意味着秋天已过了一半，气温逐渐下降，开始步入深秋季节，要预防秋燥。

　寒露︰天气转寒，随着寒气的增长，万物亦逐渐萧落。

　霜降︰秋季的最后一个节气，也是阳气从收到藏的过程。

　秋天存在「秋燥」的问题，燥邪为盛，极易伤人肺阴，易出现咽干、皮肤干燥、感冒咳嗽等情况。古人有「朝朝饮水，晚晚蜜汤」的说法，秋季时节宜注意润肺养胃，以免加重秋燥。建议最好少量多次喝足水补充水份，能缓解秋燥，帮助润肺。

　4.冬季

　立冬︰为冬季第一个节气。此时草木凋零，万物活动趋向伏藏休止的状态。

　小雪︰开始降雪，提示阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低。

　大雪︰开始出现大幅降雪的天气，应做好防寒保暖措施，以增加御寒能力。

　冬至︰为「阴极之至，阳气始生」的时候。

　小寒︰最寒冷的日子已来临。进补宜食温。

　大寒︰是寒气最重的节气，此时应保持心境平和，安心养性，以顺应冬季「封藏」的特质。

　冬季气候干冷，室内暖气和空调会加重人体水分流失，皮肤及鼻腔干燥更甚，故适量补充水份是必需的，但要注意喝水宜饮和暖温开水，不宜饮凉水或冷水，以免损伤体内的阳气，且水温不能太热，以免过烫的水破坏食道黏膜，造成对身体不利。

科大医院

中医部

林业欣中医生

文章来源：华侨报

家家有本事 第573集 生活热话：心血管隐形杀手 - 澳广视

家家有本事 第573集 生活热话：心血管隐形杀手 (上)

 世界卫生组织(WHO)指出，心血管疾病被列为全球死亡率的头号杀手，甚么原因导致心血管出现问题？而高胆固醇如何成为心血管隐形杀手。

家家有本事 第573集 生活热话：心血管隐形杀手 (下)

 心血管阻塞及胆固醇解析：一次搞懂成因、症状、治疗与预防方法。

一个好月子　健康一辈子 - 华侨报

　小朋友运动难免会有受伤的可能，一旦发生时，除了保持冷静和关爱孩子，亦可参考最新的软组织处理「PEACE & LOVE」原则，在受伤急性期前后作出适当照料，以助孩子尽早复原。

　「PEACE」是指急性期处理的部分，包括：

　P—Protection 保护

　受伤后的头三天应减少负荷、限制活动，减少组织出血，防止伤势扩大。尽量减少休息时间，因为长时间休息会导致肌肉组织的强度和质量急速下降，若疼痛缓解后，可开始进行适量低强度无痛运动。

　E—Elevation 抬高

　把受伤的部位抬到比心脏高的位置，这样能促进回流，减少及消除肿胀反应。

　A—Avoid anti-inflammatories 免抗炎

　急性期避免过度使用抗发炎的药物，及建议舍弃冰敷。发炎反应其实是可以促进诱发受伤组织的自主修复作用，它会促进局部身体的血液供应。而冰敷的确可以抑制疼痛反应、降低组织温度跟发炎反应，亦可以减少肿胀，但同时亦会减少血管重建等帮助组织修复的功能。所以冰敷及过度使用抗发炎药物都会压抑发炎反应，反而会延缓组织修复的速率，让伤口修复时间拖得更长。

　但仍需视伤势严重程度来判断，若是轻度、中度的发炎应尽量避免使用消炎药，但可以吃止痛药（必利痛）缓解疼痛感，严重发炎或有合并感染时，则可考虑短期（七天以内）的消炎药，避免发炎范围扩大。冰敷亦然，如果红肿热痛很严重，也是建议可适度的冰敷，避免因过度肿胀而造成其他组织的二次伤害。若想以冰敷止痛，可在受伤后，短暂冰敷十分钟、休息二十分钟，并重复一至两次，伤后六小时就不需要冰敷。

　C—Compression 加压

　利用贴扎或弹性绷带等对伤口进行加压，有助于改善关节肿胀和组织出血。若是受伤当下手边没有弹性绷带可以进行加压，其实也可以选择长袜或是护膝、护踝等护具给与紧急的基本加压，避免患处过度肿胀、疼痛。

　E—Education 卫教

　卫教除了要让伤者了解自身受伤的问题及严重程度、所需的恢复时间及有没有其他可能的治疗介入外，亦不宜过度聚焦在疼痛处理的部分，忽略了合适正确的运动方法，维持肌肉强度、关节的活动度及维持血流供应充足是组织修复的重要部分。

　在急性期过后，如果伤口没有红肿、发热等现象，基本上就可以遵循「LOVE」亚急性期处理原则开始进行相应的处理。包括：

　L—Load 负荷

　不少民众会以为受伤后就应该好好休息，但其实在初期的疼痛与肿胀获得控制后，就应该尽快在不会引起伤口疼痛的情况下，循序渐进地进行承重运动，刺激组织修复，重塑肌肉、肌腱和韧带的功能。

　O—Optimism 乐观面对

　大脑在康复干预中起着关键作用，心理层面对伤口修复非常重要，也会影响患者是否能积极面对、处理自己的伤痛。医护人员最大的功能除了是伤痛上的紧急处理外，就是增加受伤民众的心理支持、稳定情绪、增加信心，进而提高最佳恢复的可能性。

　V—Vascularization 心肺循环

　这里指的是以适量的心肺有氧运动来刺激血液循环，有助于伤口复原。无痛的有氧运动应在受伤几天后就开始，以提高动力，增加受伤组织处的血流量。尽早进行早期的活动和有氧运动可以改善肌肉骨骼疾病患者的功能、工作状态，减少对止痛药的需求。

　E—Exercise 运动

　受伤后应尽早开始运动有助于恢复活动度、肌力和本体感觉，这个阶段的训练应该遵守无痛原则，在增加训练强度时也要以不会产生疼痛为前提。

　请注意：对于最新的软组织伤后处理原则，专家们基本上都认同，但也强调处理原则并不是绝对的，应依个人伤势状况作调整，并提醒市民，若是严重受伤应第一时间寻求专业协助和治疗，帮助身体恢复。

　科大医院物理治疗中心

　物理治疗师

　何嘉濠

文章来源：华侨报

家家有本事 第571集 生活热话：垂腕症 - 澳广视

家家有本事 第571集 生活热话：垂腕症 (上)

 垂腕症又称周末夜麻痺症候群，而垂腕症与中风前期出现的麻痺情况是否有关联呢?

家家有本事 第571集 生活热话：垂腕症 (下)

 垂腕症除了会出现麻痺情况，还会有甚么症状?而这个病症存有甚么风险呢?

家家有本事 第570集 家家百子柜：袪湿汤 - 澳广视

家家有本事 第570集 家家百子柜：袪湿汤

 中医生分享袪湿汤的材料和功效等信息。

一个好月子　健康一辈子 - 华侨报

　怀孕、生产，是女性生命中重要的一段历程。产妇产后体质属「多虚多瘀」的状态，若靠正确的调理保健方式，确实能修补身体气血的亏损。若产后能适当的调养，不但可使体力恢复并帮助子宫复旧，也可藉此改善原本虚弱的体质。因此，女性朋友应该要重视坐月子的这段黄金期间，好好保养身体从里到外调理体质，落实「用一个月做好月子，换来健康一辈子」的理念是值得的。

　做好产后调理四阶段

　中医建议新手妈妈在产后头几天应依据理气化瘀、调养脾胃的法则，以味道清淡、易消化吸收的食物为主。在恶露干净后，产妇才比较适宜进补。至于应该如何进补，则应视乎产妇体质而定，一般可从补气血、滋阴养阳等方面着手。

　第一阶段（产后第一周，即自然产后第1至6天，剖腹产后第1至13天）

　重点︰祛瘀生新，促进乳汁分泌

　产后体质多虚多瘀，此时调理的重点是改善「多瘀」，使用生化汤方用当归、川芎、桃仁、炮黑姜、炙甘草等，再根据产妇情况加减，以起到化瘀血生新血，帮助子宫收缩复原以及顺利排出恶露。故产后第一阶段要「平补」，饮食宜清淡，以鸡汤、鱼汤、排骨汤为主。

　要特别注意：由于恶露在中医属于血瘀，故在恶露量多的时候不宜太补，补的力道要随着恶露逐渐减少而慢慢加重。另外，也要考量生产伤口的复原状况，伤口未复原时，不可使用补性太强的药膳，否则可能会使愈合速度变慢。若产妇有哺乳需求，可加入通乳中药促进乳汁分泌，由于泌乳激素在产后第3至8天的分泌最为旺盛，此时加入发奶中药，促奶效果最佳。至于生化汤，一般情况下，自然产后24小时才会开始服用，剖腹产则是在排气进食后或是产后第3天后开始服用。

　第二阶段（产后第二周，即自然产后第7至13天，剖腹产后第14至20天）

　重点︰养血化瘀兼补气

　此时调理的重点是改善「多虚」，产后气血俱虚，此时可配合产后药补来养血化瘀兼补气、补腰肾，是以生化汤为主，再依孕妇个人体质不同的加减方。一般用药为当归、川芎、党参、黄耆、炒杜仲、大枣、枸杞、炙甘草等。其主要功效在促进子宫收缩、子宫内膜修补、补腰肾。故产后第二阶段：逐渐偏向「温补」，可适量食用含酒或麻油的料理，但不建议酒味太重。若属燥热体质，可用苦茶油代替麻油。此时也是利水消肿的最佳时期，常加入健脾利湿的中药，如黄耆、益母草、茯苓等。若有哺乳需求，也会持续加入发奶中药。

　第三阶段（产后第三周，即自然产后第14天至20天，剖腹产后第21天至27天）

　重点︰补气养血，健脾袪湿

　着重调理脾胃。脾胃功能障碍是产妇常见的困扰，四神汤加四君子汤入带脉，不仅调理脾胃，还可防止子宫脱垂。且此汤健脾利湿，也可调节水分代谢，有塑身效果。加味四神汤：党参、芡实、茯苓、莲子、红枣、山药等。此时恶露已少，是进补的最佳时机改善原先的弱势体质，例如过敏、腰痠、肠胃弱、经常感冒、痛经、手脚冰冷等。食疗上可以开始吃大量酒的料理：例如麻油鸡、烧酒鸡等。若有哺乳需求，仍会持续加入发奶中药。

　第四阶段（产后第四周，即自然产第21天至28天，剖腹产后第28天至36天）

　重点︰补气血强筋骨，预防腰痠背痛

　到了这个阶段，恶露已净或将尽，中医调理以补肾气为主，并采取较「热补」的方式来强化体质，为产后体力的恢复巩固基础，同时减缓产后落发、预防腰痠背痛与骨质疏松，帮助抗老化以维持青春体态。此时可以用十全大补汤加减：黄耆、党参、茯苓、炒白朮、炙甘草、当归、川芎、熟地、白芍、桂枝、枸杞、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、炒杜仲、黄精、大枣等。其主要功效在帮助卵巢、骨盆恢复、补肾固筋骨。若有哺乳需求，仍会持续加入发奶中药。

　若出了月子身体有局部肥胖问题的话，可考虑加入埋线以及电针来雕塑局部体态。产后许多减重妇女会发现，往往四肢先瘦了但肚子却还是肉肉的，或是肚子虽然瘦下来但紧致度与以往不同，这时候就可以透过电针穴道的方式去加强刺激，同时还能帮助产后腹直肌分离的女性回复肌肉的弹性，另外经由埋线在腹部的带脉穴、天枢穴及关元穴，可直接活络腰腹以外，还可提升新陈代谢的速度。

　以上属于一般体质的产后调补，若有需要请咨询中医生。坐月子期间若有感冒、发烧或腹痛等异常症状，中药宜暂时停服，并咨询医生求诊治疗。

　科大医院

　中医部

　詹晶晶中医生

文章来源：华侨报

家家有本事 第569集 家家百子柜：解郁茶 - 澳广视

家家有本事 第569集 家家百子柜：解郁茶

 中医生分享解郁茶的材料和功效等信息。

家家有本事 第569集 生活热话：推拿刮痧知多少 - 澳广视

家家有本事 第569集 生活热话：推拿刮痧知多少 (上)

 推拿属于中医外治方法，是通过刺激经络和穴位来调节气血，但是不是每个人都适合推拿呢?

家家有本事 第569集 生活热话：推拿刮痧知多少 (下)

 相信很多人都好奇刮痧后，从体表上呈现的痧痕颜色是否反映体内的状况?而身体那些部位是不适合刮痧的呢?

手麻暗藏健康信号 - 澳门日报

何嘉濠

不同部位的手麻，病因也不同。

何嘉濠物理治疗师

    手麻暗藏健康信号

    在繁忙的都市生活中，有些人会留意到在工作中或睡觉时出现手麻的症状，甚至会变成困扰生活的问题，那么手麻的原因是甚么呢？由于手部神经分布精细，每个位置连结到的神经都不同，因此大致可根据不同的酸麻部位，就可以初步判断可能的病因。

    手麻原因

    一、颈椎问题：颈椎神经受压造成手麻，症状可能一路从颈部延伸到手臂甚至手指（越远代表压迫的位置越广），通常伴随肩颈痠痛、手臂上举无力或上肢疼痛等症状。睡觉时可能加剧症状，手臂抬高可缓减。

    二、腕隧道症候群：主因腕部的束横韧带压迫到正中神经导致，影响大拇指、食指、中指和无名指，尤其前三指半会感到酸麻刺痛。严重时，手掌也可能疼痛和掌心肌肉萎缩无力，症状在夜间更明显。

    三、肘隧道症候群：由尺神经压迫引起，可能是由于手肘外伤或肌肉劳损发炎肿胀引起的，症状可能出现感到前臂内侧一直延伸到小拇指、无名指的麻痺疼痛的情况。手肘弯曲或压到前臂内侧肌肉时，症状会加剧。

    四、自体免疫疾病：自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎等可导致的末梢神经炎：通常感到双侧麻木（远端指尖、手掌，同时可出现在下肢）、比较明确的疼痛感且对称，感觉异常像戴手套、穿袜子的感觉，火烧或被电到刺痛感。

    五、自律神经失调：自律神经失调也可能会造成手脚感觉异常，如麻痺、感觉迟钝、触电痛感、疼痛等，且经常会合并呼吸困难的症状。主要还是跟情绪、压力有关。

    居家纾缓方法

    在家中可以先以热敷方式纾缓，在前臂的肌肉处热敷十五至二十分钟，改善肌肉紧绷的情况；配合做一些前臂手腕弯曲拉伸的动作，可做数组动作，每次维持十至十五秒，放松手腕的压力。

    接下来教大家常用的正中神经牵拉手法：

    一、双脚打开站稳，出现手麻的手掌向上，往墙的方向压下去，压下去期间感觉出现太紧或太痛，可以朝下些方向放，反之可以往上抬高甚至更加内转。（图一）

    二、对侧手放头的一侧，往对侧颈侧弯，此时应感到由头落到手掌的拉扯感，维持姿势数五秒后，放松头回正，来回做十次。（图二）

    物理治疗中心  

    何嘉濠 物理治疗师

文章来源：澳门日报

【新闻深度游】 与肾病的十年抗争 - 澳广视

【新闻深度游】 与肾病的十年抗争

浅谈骨质疏松症 - 华侨报

　「骨质疏松症」，主要是钙质从骨骼组织中流失所导致的疾病。因为骨质严重减少，使得骨骼疏松、变脆，因而容易骨折，好发于人体中的脊椎骨、股骨及腕骨。中医病因：骨质疏松与中医的骨痿相似，中医认为是气血不足，长期过度劳动，或大病后引起精气亏损，使得骨枯髓减；它的病理转机主要与肾虚有关，因中医讲肾主骨；肾虚则骨不壮、筋不强，所以骨质疏松易骨折，肾虚则腰痛，而骨质疏松临床症状以腰痛为主，病因也与肾虚有关。

　一、骨质疏松症有哪些症状？

　骨质疏松症病患通常查觉不出任何症状，直到发生骨折时才知道是骨质疏松症所引起，所以这个疾病是「无声无息的流行病」。一般常见的症状为发生骨折时的疼痛、腰痠背痛、行动不便、驼背和脊椎或节变形等。

　二、哪些人是骨质疏松症的高危险人群？

　引起骨质疏松症的高危险人群包括：停经期提早来临的女性、长期质摄取量不足者、长期坐办公桌的人、体重过轻者、吸烟者、过量饮酒、咖啡及茶、遗传因素及种族差异等。

　三、如何得知是否患上骨质疏松症？

　一般等X光诊断出有骨质疏松症时，病情往往已发展至后期，因此需定期利用「骨质密度测定仪」测定骨质密度，尤其是上述的高危险人群更应该注意，以便及早发现、及早治疗，减低骨折生率。

　四、如何治疗？

　1.药物治疗

　中西医学理论虽然不同，但对治疗皆有不错之效果，可以互相配合应用，常用的西药有维生素D、钙片等，至于中医的治疗多由「补肾」着手，常用的药物有熟地、山萸肉、何首鸟、枸杞子、龟板、杜仲、巴戟天、淫羊藿、山药、胡桃肉、准牛膝、鹿角胶等，常用的中药方剂有：加味青娥丸、龟鹿二仙胶等。

　2.补充足够钙质

　钙是骨头的主要成份，但人体无法自行合成钙质所以全部依赖由食物中获得。例如牛奶、菠菜等均含有钙质，若不足可考虑服用钙片。大多数人长期服用钙片并不会有不良反应，但有肾功能不良、肾结石或肾结石家族史的人，在服用钙片前最好先询问医师。

　3.适当的日照

　阳光可使人体自行合成维他命D，加强的吸收。

　4.足够的运动

　适当的运动有益于肌肉与骨骼的健康，可增进肌肉的张力及骨骼的耐受力，这些运动包括步行、跑步、球类运动。

　五、预防保健

　即使上了年纪，改变生活方式且注意钙质的补充，同能减少骨质疏松症的继续恶化。对于骨质疏松症患者，需加强避免因跌倒而骨折，并且骨质疏松症患者多半年纪较年长。因此，需特别注意家中楼梯、地板、浴室等具潜在危险性的设施。

　科大医院

　中医部

　梁国威中医生

文章来源：华侨报

家家有本事 第568集 营养小百科--三色椒 - 澳广视

家家有本事 第568集 营养小百科--三色椒

 营养师分享三色椒营养信息和选择小贴士。

中医美颜针焕肤 - 澳门日报

①但是否人人也喜欢在外医美？是否接受针剂注射？还有回澳后的保养未必人人处理妥当。近日发现科大医院的中医门诊设有中医美容服务，就同大家分享中医美颜针是否有效和安全。该院的中医美容近日有新推广，就是日韩大热的“美颜针”，我自己就亲身去体验一下。

②不少人关心美颜针疗程有没有副作用。但如果去医院接受疗程就可以一万个放心。医院所有仪器都要经严格审批才可使用，正牌医生处理，所有人员都是专业医护，是绝对安心安全亦没有隐形收费。接受疗程之前最安心是先检测血压和测量体温是否正常方可进行。

③开始疗程之前都要先把脉和医生沟通，感觉不是为靓，而是为健康而做的疗程。

④和中医师沟通后，中医美颜针疗程会先安排做一个面部护理，好让整个人身心灵放松。所用产品均是S.Dermedique 含六十多种珍贵中草，包括人参、当归等，经临床研究证实，连续使用廿八天，初现皱纹和幼纹能减少达八成。完全利用中草为护肤品保鲜，完全不包含任何化学防腐剂或有害化学物质。

⑤从院内信息看到美容针灸声称能够改善肌肤、提升轮廓、美白去暗疮印、抚平皱纹，针对大部分人的需要改善皮肤状况。美颜针最令大众喜爱的点，就是疗程结束后就能感受到明显的拉提紧绷。

⑥大约一小时之后就开始美容针灸。美容针灸的特色是所用的针非常幼细，约0.1-0.14mm的大小，甚至比头发还幼，所以疗程并没有想象中的痛。

⑦咨询中，医师知道我的身体状况，除了面部外亦都会向我手及脚落针，从而调理身体。

⑧相比注射医学美容，中医美容针灸几乎不会有副作用，效果亦很明显。 我就找回二月一日及疗程后的照片对比，我只是接受一次中医针灸美容，两张图片也是化了妆，妆容也差不多，但却发现：法令纹减淡、颧骨或脸颊松弛没有支撑感觉的位置有被提升。泪沟和眼轮肌有拉提迹象。美颜针疗程效果维持多久？疗程频率如何？按中医师说法按身体而定，基本上大概头两个月每隔半个月来一次，其后频率就可减少。

何念善中医生

一般情绪不致病，只有情绪太过才令人体生病。

中医美颜针焕肤

       出国医美已成风，不少朋友出外三日两夜或五日四夜，“非官方统计”都会抽其中一天安排医学美容皮肤护理等。

化妆师：Mel Ieong

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文章来源：澳门日报

家家有本事 第567集 营养小百科：红色蔬菜 - 澳广视

家家有本事 第567集 营养小百科：红色蔬菜

 营养师分享红色蔬菜营养信息和选择小贴士。

家家有本事 第567集 家家百子柜：杜仲巴戟天猪尾汤 - 澳广视

家家有本事 第567集 家家百子柜：杜仲巴戟天猪尾汤

 中医生分享腰痛汤的材料和功效等信息。

家家有本事 第567集 生活热话：手腕关节及肩部疼痛

家家有本事 第567集 生活热话：手腕关节及肩部疼痛 (上)

 因工作的重复性劳损或常见的妈妈手所导致的手腕疼痛，我们可以怎样舒缓?如何选择合适的护具?

家家有本事 第567集 生活热话：手腕关节及肩部疼痛 (下)

 常见的五十肩、肩夹挤症或肩峰撞击症，现时有甚么治疗方法?而我们可以怎样自我检测以上病症?

文章来源：澳广视

水与泌尿系统健康 - 华侨报

　对于人体来说，水分的摄入和排泄是非常重要的生理过程。泌尿系统是人体重要的排泄系统，主要负责排除代谢产物、调节水盐平衡和酸硷平衡。泌尿科常见疾病与饮水习惯之间存在着密切的关系，了解这些关系有助于我们更好地预防和治疗泌尿系统疾病。

　一、泌尿科常见疾病

　1.肾脏疾病：肾脏疾病主要包括肾炎、肾病综合征、肾功能不全等。这些疾病与饮水习惯的关系主要表现在以下几个方面：一是避免长时间大量饮水，以免加重肾脏负担；二是避免饮用高糖、高盐、高脂的饮料，以免加重肾脏损伤；三是根据医生建议调整饮水量和种类，如慢性肾炎患者需要限制蛋白质和钾的摄入，但仍需保证足够的水分。

　2.泌尿系结石：又称尿石症，是泌尿系的常见病。结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位。但以肾与输尿管结石为常见。多饮水是最简便有效的防石方法。有资料显示增加百分之五十的尿量可以使尿石的发病率下降百分之八十六。对尿石症病人来说，应保持每日尿量在二千毫升以上，而且要均匀地饮水。尤其是餐后三小时是排泄的高峰，更要保持足够的尿量。

　3.前列腺疾病：前列腺疾病主要包括前列腺炎、前列腺增生等。这些疾病与饮水习惯的关系主要表现在以下几个方面：一是避免长时间憋尿，以免刺激前列腺；二是避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等；三是适当多饮水，以促进前列腺分泌物的排出。

　4.尿路感染：尿路感染是由细菌感染引起的泌尿系统疾病，常见于女性。尿路感染与饮水习惯的关系主要表现在以下几个方面：一是保持良好的个人卫生习惯，尤其是女性要注意外阴清洁；二是避免长时间憋尿，及时排尿；三是多喝水，以促进尿液的排出和细菌的清除。

　二、良好饮水习惯的好处

　1.保持水分平衡：适量饮水有助于维持体内水分平衡，促进血液循环，降低血液黏稠度，预防血栓形成。长期缺水会导致尿量减少、尿液浓缩，增加肾脏负担，容易诱发肾结石、尿路感染等泌尿系统疾病。

　2.预防尿路感染：充足的水分摄入有助于稀释尿液，降低细菌在尿道内滋生的机会，从而预防尿路感染。此外，饮水还有助于冲洗尿道，清除残留的尿液，减少细菌侵入的可能性。

　3.促进肾脏排毒功能：适量饮水可以增加肾脏的滤过速率，帮助排出体内的废物和毒素。长期缺水会导致肾脏功能减退，加速肾脏老化，增加患肾结石、肾衰竭等疾病的风险。

　三、如何正确饮水？

　1.适量饮水：每个人的饮水需求因年龄、性别、体重、活动量等因素而异，一般建议成年人每天饮水量在一千五百至二千五百毫升之间。具体饮水量可根据个人情况适当调整。

　2.定时饮水：养成良好的饮水习惯，每天固定时间饮水，避免一次性大量饮水或长时间不喝水。

　3.合理选择饮品：尽量选择无糖、低盐、低脂的饮品，如白开水、矿泉水、淡茶等。避免饮用高糖、高盐、高脂的饮料。

　总括而言，泌尿科常见疾病与饮水习惯密切相关。养成良好的饮水习惯，有助于预防和改善泌尿系统疾病，维护身体健康。如有疑问或不适，请及时就诊泌尿科医生。最后要定期进行泌尿系统的体检，以便及时发现和治疗疾病。◇

　科大医院

　泌尿科

　赵云桥医生

文章来源：华侨报

家家有本事 第566集 生活热话：改善暗疮烦恼 - 澳广视

家家有本事 第566集 生活热话：改善暗疮烦恼 (上)

 若面部油脂分泌旺盛，会否导致痘痘产生?如长期使用面油纸，是否可减少毛孔堵塞，避免长痘痘呢?

家家有本事 第566集 生活热话：改善暗疮烦恼 (下)

 如果痘痘消散后，又反覆长在同一位置上，我们应如何正确处理呢?

文章来源：澳广视

漫谈中医的情志疗法 - 澳门日报

情志中包括情绪的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

何念善中医生

一般情绪不致病，只有情绪太过才令人体生病。

    漫谈中医的情志疗法

    中医常说的情绪和情志，是两个相关但又不同的概念。情绪是现代心

    理学概念，而情志是中医的概念；情绪主要关注正常

    人的情绪体验，情志则侧重于情绪对人体

    脏腑、经络、气血的影响。

    中医概念中的情志，是指机体对外界环境刺激的不同情绪反应，情志中包含的情绪内容，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。情绪主要关注个人的情感体验和反应，而情志则是一个更广泛的概念，它不仅包括情绪的成分，还涉及认知、意识和对客观事物的态度。中医非常重视情志对人体的影响，早在《黄帝内经》中就阐述了情志内伤的理论，尊阴阳为天地之道，“夫邪之所生，或生于阴，或生于阳”，将病因分阴阳两类，同时把情志视为重要的致病因素，“其生于阳者，得之风雨寒暑。其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”明确提出不良情志活动的病因意义，如“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起于阴也”，五脏与五种情志活动相配，提出“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。

    中医对情志病的理解与治疗

    中医所说的七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪变化，正常的情绪反应一般不致病，只有太过与不及，才对人体产生危害而生病。七情对应五行系统，又划分为五志，木——肝——怒，火——心——喜，土——脾——思，金——肺——忧（悲），水——肾——恐（惊）。所以，中医将“七情”和“五志”统称“情志”，相应的疾病也就称为“情志病”。

    情志病包括：第一类精神心理疾病——如因情志刺激而发的病证，如郁证、癫、狂等。第二类身心疾病——如因情志刺激而诱发的病证，如胸痹、真心痛、眩晕（高血压病）等；其他原因所致但具有情志异常表现的病证，如消渴、恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，大都有异常的情志表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。现代研究证实，百分之八十的疾病都与社会心理因素有关。

    情志异常可以致病，现代医学的研究也证实了大多数疾病都与心理因素相关，在治疗情志病的诸多方法中，有一种最具中医特色的方法就是“以情胜情”法。其理论依据是用中医五行相克关系，根据病人病因的一种情绪，例如喜伤心而引起的疾病，中医五行中喜属火，五行关系中水克火，水对应的情志是恐，让他惊恐就有助于他的病好转。

    古代医案中的情志疗法，激怒与逗笑的智慧，以下分享两例“以情胜情”的古代医案：

    一、激怒疗法（“怒胜思”，“木克土”）

    传说战国时代的齐闵王思虑过度患了忧郁症，请宋国名医文挚来诊治。文挚详细诊断后对太子说：“齐王的病只有用激怒的方法来治疗才能好，如果我激怒了齐王，他肯定要杀死我。”太子听了恳求道：“只要能治好父王的病，我和母后一定保证你的生命安全。”文挚推辞不过，只得应允。

    当即与齐王约好看病的时间，结果第一次文挚没有来；又约第二次，第二次又没来；又约第三次，第三次同样失约。齐王见文挚恭请不到，连续三次失约，非常恼怒，痛骂不止。过了几天文挚突然来了，连礼也不施，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病，并且故意用粗话、野话激怒齐王。齐王实在忍耐不住，便起身大骂文挚，这一怒一骂，使郁闷一泻，齐王的忧郁症也就好了。

    文挚根据中医情志治病的“怒胜思”的原则，采用激怒病人的治疗手段，治好了齐王的忧郁症，留下了一个情志疗法的典型范例。

    二、逗笑疗法（“喜胜悲”，“火克金”）

    元代有一位秀才婚后不久，妻子因病去世，秀才受到打击，终日哭泣悲伤，闷闷不乐，几经治疗，终不见效，病情一天天严重起来。家中请来名医朱丹溪诊治，望闻问切后，对秀才很惊讶地说：“恭喜啊，公子你有喜了，恐怕已有几个月了。”秀才听了捧腹大笑，感到这是个糊涂医生，怎么连男女都分不清， 还说我怀孕几个月了，哈哈哈。此后，每想起此事，仍不禁暗自发笑，慢慢的食欲也增加了，抑郁症竟好了，这才意识到丹溪先生的医道高明。

    中医学博大精深，源远流长，对情志病有许多治疗方法，有中药辨证论治，如著名的逍遥散，也有运动疗法、音乐疗法等等。历代医家的成功医案很多，值得我们不断学习挖掘整理，为人类健康作出贡献。

    中医科 何念善 中医生

文章来源：澳门日报

科大医院院长霍文逊获授首届“国家杰出医师”成澳门第一人

国家卫生健康委公布首届“国家杰出医师”，澳门科大医院院长霍文逊入选为“国家杰出医师”，属澳门首位获得此项殊荣的医生。

霍文逊现为澳门科大医院院长、澳门科技大学医学院院长，广州医科大学附属第一医院横琴医院特聘教授；曾荣获多项医学界重要奖项，包括“恩德思医学科学技术奖”、“中国内镜杰出领袖奖”以及第二届“世界杰出华人医师霍英东奖”等。

在国际舞台上，霍文逊曾荣获葡萄牙共和国颁授功绩大十字勋章、格乐士和平奖、国际鹰蛇奖等重要学术与荣誉奖项、担任巴西医学会荣誉会员等。去年(2024年)10月更担任联合国训练研究所全球公平薪酬基金会中国大使，参与设定全球南方医学模拟培训中心开发专案。

自2011年起，霍文逊作为中葡国际医学论坛委会主席，截至目前已举办超过53场中葡国际医学论坛累计参与及出席人数超过10,000人。作为世界华人医师协会会长，霍文逊致力于提升华人医师在国际医学界的影响力，推动国际医学合作与交流，为全球医疗水准的提升做出了显着贡献。在他的领导下，世界华人医师协会不断壮大，成为连接全球华人医师的重要纽带。

未来，霍文逊院长将继续坚持不懈地致力于发展医疗事业，不断推动医疗教育的进步。他将以实际行动践行医者仁心的精神，不仅在本澳、粤港澳大湾区、甚至在全球范围内，为医疗事业的发展做出更大的贡献。

《首届医学高层次人才计划》由国家卫生健康委财政部组织实施发布，旨在加强卫生健康领域高层次人才队伍建设，培养一批长期在医疗卫生一线工作，医德高尚、医术精湛的临床医学领军人才。

科大医院院长霍文逊获授首届“国家杰出医师”成澳门第一人 - 市民日报

科大医院院长霍文逊

获授首届“国家杰出医师”成澳门第一人

国家卫生健康委公布首届“国家杰出医师”，澳门科大医院院长霍文逊入选为“国家杰出医师”，属澳门首位获得此项殊荣的医生。

       霍文逊现为澳门科大医院院长、澳门科技大学医学院院长，广州医科大学附属第一医院横琴医院特聘教授；曾荣获多项医学界重要奖项，包括“恩德思医学科学技术奖”、“中国内镜杰出领袖奖”以及第二届“世界杰出华人医师霍英东奖”等。

       在国际舞台上，霍文逊曾荣获葡萄牙共和国颁授功绩大十字勋章、格乐士和平奖、国际鹰蛇奖等重要学术与荣誉奖项、担任巴西医学会荣誉会员等。去年(2024年)10月更担任联合国训练研究所全球公平薪酬基金会中国大使，参与设定全球南方医学模拟培训中心开发项目。

       自2011年起，霍文逊作为中葡国际医学论坛委会主席，截至目前已举办超过53场中葡国际医学论坛累计参与及出席人数超过10,000人。作为世界华人医师协会会长，霍文逊致力于提升华人医师在国际医学界的影响力，推动国际医学合作与交流，为全球医疗水平的提升做出了显著贡献。在他的领导下，世界华人医师协会不断壮大，成为连接全球华人医师的重要纽带。

       未来，霍文逊院长将继续坚持不懈地致力于发展医疗事业，不断推动医疗教育的进步。他将以实际行动践行医者仁心的精神，不仅在本澳、粤港澳大湾区、甚至在全球范围内，为医疗事业的发展做出更大的贡献。

       《首届医学高层次人才计划》由国家卫生健康委财政部组织实施发布，旨在加强卫生健康领域高层次人才队伍建设，培养一批长期在医疗卫生一线工作，医德高尚、医术精湛的临床医学领军人才。

文章来源：市民日报

科大医院院长霍文逊入选国家杰出医师 - 澳门日报

【澳门日报消息】国家卫生健康委日前公布首届“国家杰出医师”，澳门科大医院院长霍文逊入选为“国家杰出医师”，属澳门首名获得此项殊荣的医生。

霍文逊现为澳门科大医院院长、澳门科技大学医学院院长，广州医科大学附属第一医院横琴医院特聘教授；曾荣获多项医学界重要奖项，包括“恩德思医学科学技术奖”、“中国内镜杰出领袖奖”以及第二届“世界杰出华人医师霍英东奖”等。

在国际舞台上，霍文逊曾荣获葡萄牙共和国颁授功绩大十字勋章、格乐士和平奖、国际鹰蛇奖等重要学术与荣誉奖项，担任巴西医学会荣誉会员等。去年10月担任联合国训练研究所全球公平薪酬基金会中国大使，参与设定全球南方医学模拟培训中心开发项目。

自2011年起，霍文逊作为中葡国际医学论坛委会主席，截至目前已举办超过53场中葡国际医学论坛，累计参与及出席人数超过10,000人。作为世界华人医师协会会长，霍文逊致力于提升华人医师在国际医学界的影响力，推动国际医学合作与交流，为全球医疗水平的提升做出显著贡献。在霍文逊的领导下，世界华人医师协会不断壮大，成为连接全球华人医师的重要纽带。

未来，霍文逊将继续坚持不懈地致力于发展医疗事业，不断推动医疗教育的进步。以实际行动践行医者仁心的精神，在本澳、粤港澳大湾区、甚至全球范围内，为医疗事业的发展做出更大的贡献。

《首届医学高层次人才计划》由国家卫生健康委财政部组织实施发布，旨在加强卫生健康领域高层次人才队伍建设，培养一批长期在医疗卫生一线工作，医德高尚、医术精湛的临床医学领军人才。

文章来源：澳门日报

家家有本事 第563集 生活热话：养颜饮食法 - 澳广视

家家有本事 第563集 生活热话：养颜饮食法 (上)

 相信很多人对皮肤衰老都充满疑问，例如造成皮肤衰老的原因有哪些? 胶原蛋白何时开始流失?

家家有本事 第563集 生活热话：养颜饮食法 (下)

 新陈代谢能力会因应生活作息、饮食习惯及运动量而有所改变，若新陈代谢变慢，会对身体带来怎样的伤害?

文章来源：澳广视

婴儿添加副食品秘诀 - 澳门日报

 陈丽愉

陈丽愉营养师

八个月的宝宝可试吃肉类或蒸蛋等食物

宝宝满六个月后可逐渐吃食果泥或蔬菜粥

把食物切成棒状，以便宝宝可以捡起来食。

    婴儿添加副食品秘诀

    婴幼儿期是储备未来生命所需最关键的打底时期，长大后的味觉、嗅觉等感官发达，脑部、骨骼、肌肉发育，甚至情绪性格的发展，都和小时候偏好的食物息息相关。

    身为营养师兼为照顾子女而努力的妈妈，我极力向父母建议多花一点时间留意婴幼儿、孩童的营养摄取，亲自为宝宝烹调营养好吃的食品，同时更可增进亲子间的感情。

    宝宝饮食上分哪 

    些阶段？

    宝宝饮食种类一段多以六个月、八个月和一岁为分界点，但婴幼儿的成长速度很快，为了配合宝宝各阶段成长发展所需，所以要随时调整副食品的种类及黏稠度，以确保能摄取到最完整的营养。

    当宝宝快满六个月时，可尝试接触母乳或配方奶以外的食物，专家建议刚开始可给宝宝吃米糊，并检视宝宝有没有皮肤异常或是排泄物异常等症状，再决定是否继续喂食。每个宝宝的接受反应都不尽相同，家长应该以平常心来看待，千万不要强迫宝宝进食。满六个月后就可给予稀释的果汁和稀粥，每次给予新食物时都应该注意宝宝的适应性，最好不要让宝宝在同一时间内品尝一种以上的新食物，以免无法判断宝宝有没适应异常状况。

    各个营养阶段该怎样吃？

    当宝宝的皮肤及大便都正常时，家长就可以渐渐开始给予果泥，如香蕉泥、木瓜泥、软熟啤梨泥或苹果泥等，亦可把切碎的蔬菜加入粥内，制作蔬菜粥。七个月可以开始尝试牙饼、清汤。如果宝宝对副食品的接受度很高，而且没有出现过敏，八个月开始可让宝宝尝试更多的食物，包括鱼肉、猪肉、鸡肉、蒸蛋等，接着可试食面包、馒头、蛋糕、婴儿奶酪、芝士等作为餐与餐之间的小吃。

    如宝宝现在有抗拒的某些食物，也不一定他以后都不喜欢，可能只是暂时未接受到那味道或质感，家长可以隔一个月后再尝试给他吃。另外，喂食副食品是渐进式的，绝对不可把宝宝当大人来看待，如果太早给宝宝食副食品或是太复杂的食物，会增加宝宝内脏的负担，可能会造成宝宝健康成长的障碍。

    另外，近年有些家长考虑以BLW(Baby-led Weaning)婴儿主导离乳方式引入固体食物，这是一种宝宝自己喂自己的进食方法，主张由宝宝自己去尝试，按照自身的步伐，选择自己想吃的食物、份量，并且在过程当中练习手掌抓握、探索、餐桌礼仪等。在喂食过程，家长不需用匙羹喂宝宝，而是供给宝宝的食物切成棒状，以便他们可以捡起来食。当然在进食上，除了考虑宝宝所需营养，也要考虑进食安全，例如避免提供块状或过硬的食物。

    在考虑开始婴儿主导离乳方式时，亦可考虑是否符合以下条件，分别是：宝宝的年龄大于六个月、能自己坐直、能保持自己的头挺直和固定、对大人的食物有兴趣、愿意咀嚼东西和会用手指抓东西。

    无论采用BLW还是用匙羹喂宝宝食固体食物，家长都应以宝宝的需要为本，配合他们的进食能力和对食物的接受程度，灵活地为宝宝提供不同种类和质感的营养食物。

    营养科　陈丽愉　营养师

文章来源：澳门日报

家家有本事 第562集 营养小百科--菠菜 - 澳广视

家家有本事 第562集 营养小百科--菠菜

 营养师分享菠菜营养信息和选择小贴士。

文章来源：澳广视

家家有本事 第562集 生活热话：肠化生 - 澳广视

家家有本事 第562集 生活热话：肠化生 (上)

 如经常进食辛辣、高油、高盐、高糖的食物，亦会增加患上肠化生的风险，而肠化生对我们身体有甚么影响?

家家有本事 第562集 生活热话：肠化生 (下)

 慢性胃炎患者多有肠化生现象，我们可以怎样避免病情恶化?而肠化生与胃癌之间的关系又是怎样呢?

文章来源：澳广视

科大医生：科学防控应对流感 - 澳门日报

罗峻极

    科大医生：科学防控应对流感

    【本报消息】冬季呼吸道传染病进入高发期，澳门科大医院耳鼻咽喉头颈外科专科顾问医生罗峻极表示，流感传染性强、传播速度快，且易引发并发症，必须作为防控工作的重中之重，要采取科学有效的防控措施，以应对这一季节性健康挑战。

    罗峻极提醒，冬季之所以成为呼吸道传染病的高发期，主要是气温的下降导致人体免疫力下降，为病毒和细菌提供可乘之机，以及空气干燥，使得呼吸道黏膜的防御能力大打折扣，同时大家倾向于室内活动，通风不畅，为疾病的传播提供温床。其中流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等病原体等，不仅对健康构成严重威胁，还增加疫情防控的复杂性和难度。

    除流感之外，其他呼吸道传染病同样不容忽视，如呼吸道合胞病毒主要侵袭婴幼儿的下呼吸道，导致严重的呼吸道感染；腺病毒则可引起上呼吸道感染及肺炎；鼻病毒则是普通感冒的主要元凶；而肺炎支原体则会导致支原体肺炎。值得一提的是，冬季也是诺如病毒感染的高发季节。诺如病毒易引发急性胃肠炎，传染性强、传播速度快，且易在学校、托幼机构等人群密集场所引发聚集性疫情。这些病原体在冬季的传播呈现出明显的地域性特征，给防控工作带来更大挑战。

    面对冬季呼吸道传染病带来的严峻挑战，她提醒要采取一系列有效的防控措施，例如要加强疫苗接种工作，提高人群免疫力水平，老年人、儿童、患有慢性疾病等免疫力较低的人群，接种流感、新冠肺炎等疫苗是非常重要的，可以有效降低感染的风险；其次，提升公众的个人卫生意识，养成良好的卫生习惯，建议大家注意勤洗手、多通风、戴口罩；再者，减少不必要的人群聚集活动，以降低疾病的传播风险。

    她指出，在节假日期间，由于人员流动大、聚会增多以及天气寒冷导致室内活动增多等因素，呼吸道和肠道传染病的传播风险将进一步增加。建议采取科学的防护措施，如健康出行、佩戴口罩、接种疫苗、保持个人卫生等；同时，注意食品和饮水安全，避免接触活禽；并加强自我健康监测，如有不适及时就医，尽量避免带病工作，减少传播风险。通过这些措施的共同作用，可以有效降低感染风险，守护自己和家人的健康。

文章来源：澳门日报

家家有本事 第561集 生活热话：头皮健康 - 澳广视

家家有本事 第561集 生活热话：头皮健康 (上)

 如果头皮出现问题，象是头皮屑或毛囊炎，我们可以怎样处理呢?日常的护理又是怎样的呢?

家家有本事 第561集 生活热话：头皮健康 (下)

 若小朋友出现头皮屑，我们可以怎样改善?另一方面，老年人常见的头皮问题有哪些?

文章来源：澳广视

家家有本事 第561集 家家百子柜：宁神茶 - 澳广视

家家有本事 第561集 家家百子柜：宁神茶

 中医生分享宁神茶的材料和功效等信息。

文章来源：澳广视

家家有本事 第559集 家家百子柜：八珍汤 - 澳广视

家家有本事 第559集 家家百子柜：八珍汤

 中医生分享八珍汤的材料和功效等信息。

文章来源：澳广视

“吃”出好心情 - 澳门日报

 陈丽愉

常吃甜品和披萨的人，患抑郁症的比率较高。

均衡摄取各种食物，有助稳定情绪。

陈丽愉营养师

食用含丰富色氨酸食物，可制造快乐荷尔蒙血清素。

    “吃”出好心情

    每天拥有好的心情，确实能令我们在忙碌的生活中更加得心应手。当身体承受压力时，体内会分泌压力荷尔蒙来应对，这会快速消耗体内的营养素。如果这些调节情绪的神经传导物质（例如血清素和多巴胺）的材料不足，激素合成就会出现问题，进而导致情绪低落和难以开心的状况。

    三大营养素稳定情绪

    不少都市人吃了甜品、炸物和加工食品后会感到疗愈，但仍要提醒大家要尽量少吃。这些食物会刺激脑部的多巴胺受体，让人感到快乐，但长期摄取会导致情绪起伏。咖啡因、糖分和加工食品会让人愈吃愈神经亢奋，增加情绪波动的机会。西班牙一项长达六年的研究，追踪了近九千人，发现常吃甜品、炸物和披萨的人，患抑郁症的比率较一般人高出百分之四十九。因此，进食时不妨留意以下三大营养素，帮助稳定情绪：一、维他命D——缺乏维他命D会导致焦虑、肌肉无力和骨质疏松。建议多补充菇菌类、鸡蛋或多到户外晒太阳，这都是补充维他命D的好方法。二、色氨酸——色氨酸能制造快乐荷尔蒙血清素，改善大脑压力。牛奶、奶酪、香蕉中都含有丰富的色氨酸和维他命B群，这些都是维持神经系统运作的重要元素。可以通过全谷类、肉类和深色蔬菜来补充，但最简单的方法是均衡摄取各种食物的原型。三、Omega-3脂肪酸——Omega-3脂肪酸能缓解抑郁、延缓脑部退化。深海鱼（如鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼和沙丁鱼）以及藻油和亚麻籽油中都含有丰富的Omega-3脂肪酸。

    有助维持好心情的食物

    香蕉——含有维他命B6，可辅助色氨酸转换，制造快乐荷尔蒙血清素，改善大脑压力，帮助放松心情。

    牛奶——含有钙质，能帮助肌肉放松，纾缓压力。牛奶和奶酪等乳制品含有丰富的色氨酸。

    奶酪——益生菌有助于肠道微生态达到平衡，排便正常才能维持好心情。

    深海鱼——含有Omega-3脂肪酸，能减少抑郁、延缓脑部退化。

    燕麦——燕麦的水溶性膳食纤维可以稳定神经，提升睡眠质量，还能稳定血糖，帮助调节心情，另外燕麦是优质碳水化合物来源，可以提供能量。

    核桃——含有矿物质镁及维他命E，有助稳定调节情绪。镁是天然的神经安定剂，可以稳定神经，提升睡眠质量，平常多吃绿叶蔬菜，紫菜，坚果，燕麦，香蕉能补充足够的矿物质镁。

    茶——适量的咖啡因能帮助平复心情，茶氨酸也能放松情绪。早上来一杯无糖茶，既能维持好心情，也能帮助提神，展开活力的一天。

    鸡蛋——蛋白质能帮助转换血清素，稳定情绪，放松心情。

    百分之七十以上浓度朱古力或可可粉——虽然朱古力属于甜食类，但百分之七十以上浓度朱古力糖分较少，且含咖啡因、类黄酮和可可硷。类黄酮增加大脑血流量，可可硷则协助调节情绪，可适量享用。

    莓果类——具强大抗氧化能力，内含的花青素使大脑正常运作。建议多补充蓝莓和蔓越莓来缓解压力。

    科大医院营养科  陈丽愉  营养师

文章来源：澳门日报

• 第一軍醫大學臨床醫學醫學學士(2004年更名為南方醫科大學)Bachelor of Clinical Medicine, First Military Medical University (Renamed as Southern Medical University in 2004)
• 中華人民共和國執業醫師資格People’s Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國專業技術資格(兒科學)People’s Republic of China Speciality and Technology Qualification (Paediatrics)
• 澳門醫學專科學院院士(兒科)Member of the Macau Academy of Medicine in the specialty of Paediatrics
• 中國營養學會註冊營養師Chinese Nutrition Society Registered Dietitian

• 湖南中醫藥大學中醫學(針灸推拿學方向)醫學學士
  Bachelor of Traditional Chinese Medicine (Acupuncture and Tui Na), Hunan University of Chinese Medicine
• 湖南中醫藥大學臨床醫學(中醫學)碩士
  Master of Clinical Medicine (Traditional Chinese Medicine), Hunan University of Chinese Medicine
• 廣州中醫藥大學中醫臨床基礎醫學博士
  Doctor of Basic Research In Clinical Medicine, Guangzhou University of Chinese Medicine
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 廣東省高級專業技術職務資格(中醫內科)
  Guangdong Province Senior Professional & Technical Position Qualification (Internal Medicine of Traditional Chinese Medicine)

• 桂林醫學院臨床醫學醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Guilin Medical University
• 廣西醫科大學臨床醫學(腫瘤學)碩士
  Master of Clinical Medicine (Oncology), Guangxi Medical University
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People’s Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國衛生專業技術資格(腫瘤內科學)
  People’s Republic of China Health Professional Qualification (Medical Oncology)

家家有本事 第557集 营养小百科--十字花科蔬菜 - 澳广视

家家有本事 第557集 营养小百科--十字花科蔬菜

 营养师分享十字花科蔬菜营养信息和选择小贴士。

文章来源：澳广视

家家有本事 第556集 生活热话：薄血药的迷思 - 澳广视

家家有本事 第556集 生活热话：薄血药的迷思 (上)

 如受孕前，患者有服用薄血药的习惯，怀孕后，孕妇可以怎样保护婴儿的同时，亦能保护自己的健康呢?

家家有本事 第556集 生活热话：薄血药的迷思 (下)

 若是长期服用薄血药的患者，想通过中药或保健品来调理身体，有甚么是要忌口的呢?

文章来源：澳广视

家家有本事 第554集 营养小百科--番薯 - 澳广视

家家有本事 第554集 营养小百科--番薯

 营养师分享番薯营养资讯和选择小贴士。

文章来源：澳广视

危害生命的“夜间杀手”睡眠窒息症 - 澳门日报

 罗峻极

严重打 鼾可能引起很多健康 问题

罗峻极医生

    危害生命的“夜间杀手”睡眠窒息症

    嘿，朋友们，你们

    有没有遇到过这样的情况；晚上睡得正香，突然被自己或伴侣的鼾声惊醒？又或者早上醒来感觉精神疲倦，容易头痛，记忆力也变得不如以前？如果你有这样的困扰，需要注意了，这可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSAHS)，也就是我们通常说的睡眠窒息症或重度打鼾，在给你发出警告信号！

    先让我们搞清楚打鼾和睡眠呼吸暂停是不是一回事。打鼾是人在睡眠状态下由于呼吸受阻而发出的粗重声音，可以是睡眠窒息的一种表现，但并非所有打鼾都伴随着睡眠窒息症。睡眠窒息症(OSAHS)是指睡眠中每小时持续十秒以上的呼吸暂停及低通气总次数超过五次或以上。

    严重打鼾可能是这一综合症的外在表现，判断打鼾是否严重，不能仅凭鼾声的分贝高低，而需要综合考虑以下几个方面：当睡觉时打鼾并伴有反复的呼吸暂停、睡眠时出现胸闷胸痛、夜尿增多、频繁腿动等症状、白天嗜睡、记忆力减退、专注力减弱、体能明显下降等，那么，极有可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSAHS)，俗称睡眠窒息症。

    医学已经证实，长期的睡眠窒息，会引起全身多系统的缺氧损伤。心脏和呼吸系统会因为缺氧而突然承受巨大的负荷，从而使得猝死的风险急剧上升。有资料显示，重度打鼾患者的猝死风险，是正常人的三倍左右！这不是个小数目，必须引起我们重视！而且，猝死的风险还与恶性打鼾患者的呼吸暂停指数(AHI)和低氧血症程度有关。简单来说，超过十秒呼吸暂停次数越多、低氧血症越严重，患者的猝死风险就越大。

    严重打鼾还可能引起一系列的健康问题，比如神经衰弱、老年痴呆；重度打鼾可能通过多种机制导致老年痴呆的发生，其中睡眠质量下降、缺氧、血管损伤、炎症导致脑神经元死亡，损害大脑功能并导致认知功能下降，是最为常见的机制。因此，预防和治疗睡眠窒息症，可能有助于减缓老年痴呆的发生和发展。

    睡眠窒息症与心血管疾病的关系已经得到广泛研究和证实；患者在睡眠中的氧饱和度降低，导致血管内皮功能受损和炎症反应，加重冠状动脉粥样硬化，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的表现。同时，睡眠中血氧饱和度下降，诱发心律失常，如室性早博、心房颤动（房颤）等。长期存在的睡眠窒息可引起心脏负荷增加，最终导致右心室功能不全或右心衰。其他则如糖尿病、听力下降（

    突发性耳聋、持续耳鸣）、顽固性胃酸反流等等。这些问题听起来就让人头痛，更别说它们还可能同时出现在一个人身上了。

    在睡眠窒息症的诊断上，可以通过多导睡眠监测、睡眠内窥镜及其他现代医疗手段，让医生可以更准确地了解睡眠状态和上呼吸结构问题，从而找到合适的治疗方法。

    多导睡眠监测，简称PSG，这就像对睡眠的一次全面体检。医生会在你身上连接传感器，记录你睡眠时的呼吸、心跳以及脑电波等生理变化，通过这些数据判断是否存在睡眠呼吸暂停，以及它对身体健康的影响程度。

    睡眠内窥镜，它像一个微小的“放大镜”，让医生能够直接观察你的上呼吸道结构。该检查通常是在睡眠状态下进行，通过内窥镜观察睡眠中鼻腔、咽腔和喉腔的变化，帮助医生判断你的上呼吸道是否存在狭窄或阻塞部位。

    如果你或你身边的人有严重睡眠打鼾，建议及时就医并接受专业检测和治疗。

    耳鼻喉及头颈外科  罗峻极  医生

文章来源：澳门日报

科大医院举行火警演习，防患于未然 - 市民日报

       科大医院于11月6日下午三时二十五分举行火警演习，当天参与的人员逾170人，过程顺利。同场消防局代表从旁观察整个演习过程，演习结束后并向院方提供宝贵的意见。

       是次演习模拟医院检验科因电线过热引起火警，保安员通过火警探测设备发现位于七楼的检验科设备房有异常信号，便立即联系科室人员、同步派员赶往现场协助。科室人员经判断火势无法自行扑灭，立刻向消防局报案，院方在暸解火警情况后随即启动紧急应变方案并指示需要全面疏散。

       当天参与演习的部门包括检验科、门诊部、住院部、血液透析中心、手术室及其他辅助科室。通过进行全院性的火警演习，各科室人员可更熟悉火警应对的流程，更清楚及明确自己的角色和责任。是次演习也演练了安排手术病人及行动不便病人的疏散程序，进一步提升有关科室医护人员应对火警的速度和疏散效率。演习于当天下午三时四十分结束。

       演习完毕后，院方医护人员与消防局代表进行总结会议，双方就演习中发现的问题/情况进行交流与讨论。会上，院方感谢消防局到场指导本次的火警演习，今后将继续邀请消防局为院方主讲防火安全知识讲座及灭火筒实践培训，以加强工作人员对防火安全的认识。当前线医疗人员及后勤支援人员都具备防火意识，并懂得有效应对火灾情况，在面对火警时才能保障现场医患人员的安全。科大医院将结合各方的反馈意见，不断完善和优化医院的应变计划及疏散预案，致力为公众提供更安全、舒适的医疗环境。

文章来源：市民日报

科大医院火警演习　提升应对速度与效率 - 华侨报

　【特讯】科大医院昨日举行火警演习，逾一百七十人参与，过程顺利。消防局代表从旁观察整个演习过程，并向院方提供相关意见。

　是次演习模拟医院检验科因电线过热引起火警，保安员通过火警探测设备发现位于七楼的检验科设备房有异常信号，便立即联系科室人员、同步派员赶往现场协助。科室人员经判断火势无法自行扑灭，立刻向消防局报案，院方在暸解火警情况后随即启动紧急应变方案并指示需要全面疏散。

　参与演习的部门包括检验科、门诊部、住院部、血液透析中心、手术室及其他辅助科室。通过进行全院性的火警演习，各科室人员可更熟悉火警应对的流程，更清楚及明确自己的角色和责任。是次演习也演练了安排手术病人及行动不便病人的疏散程序，进一步提升有关科室医护人员应对火警的速度和疏散效率。

　演习完结后，院方医护人员与消防局代表进行总结会议，双方就演习中发现的问题/情况进行交流与讨论。会上，院方感谢消防局到场指导本次的火警演习，今后将继续邀请消防局为院方主讲防火安全知识讲座及灭火筒实践培训，以加强工作人员对防火安全的认识，在面对火警时才能保障现场医患人员的安全。

文章来源：华侨报

科大医院火警演习 - 澳门日报

      【澳门日报消息】科大医院今日下午三时二十五分举行火警演习，逾170人参与，过程顺利。消防局代表从旁观察整个演习过程，并于结束后并向院方提供意见。

       是次演习模拟医院检验科因电线过热引起火警，保安员通过火警探测设备发现位于七楼的检验科设备房有异常信号，便立即联系科室人员、同步派员赶往现场协助。科室人员经判断火势无法自行扑灭，立刻向消防局报案，院方在了解火警情况后随即启动紧急应变方案并指示需要全面疏散。

       参与演习的部门包括检验科、门诊部、住院部、血液透析中心、手术室及其他辅助科室。通过全院性的火警演习，各科室人员可更熟悉火警应对的流程，更清楚及明确自己的角色和责任。是次演习也演练了安排手术病人及行动不便病人的疏散程序，进一步提升有关科室医护人员应对火警的速度和疏散效率。演习于下午三时四十分结束。

       演习完毕后，院方医护人员与消防局代表总结会议，双方就演习中发现的问题和情况交流与讨论。会上，院方感谢消防局到场指导本次的火警演习，今后将继续邀请消防局为院方主讲防火安全知识讲座及灭火筒实践培训，以加强工作人员对防火安全的认识。当前线医疗人员及后勤支援人员都具备防火意识，并懂得有效应对火灾情况，在面对火警时才能保障现场医患人员的安全。

       未来，科大医院将结合各方的反馈意见，不断完善和优化医院的应变计划及疏散预案，致力为公众提供更安全、舒适的医疗环境。

文章来源：澳门日报

家家有本事 第551集 家家百子柜：润燥汤 - 澳广视

家家有本事 第551集 家家百子柜：润燥汤

 中医生分享润燥汤的材料和功效等资讯。

文章来源：澳广视

家家有本事 第551集 生活热话：汗疱疹 - 澳广视

家家有本事 第551集 生活热话：汗疱疹 (上)

 汗疱疹属于湿疹类的一种，好发于手和脚位置，但为何会出现汗疱疹?而汗疱疹与体质是否有关联呢?

家家有本事 第551集 生活热话：汗疱疹 (下)

 从中医角度改善汗疱疹问题，而引发汗疱疹可因天气、体质湿重、过敏性体质、压力过大等等因素，坊间亦有很多袪湿方法，但是否适合所有人士?

文章来源：澳广视

家家有本事 第550集 家家百子柜：桑椹汤 - 澳广视

家家有本事 第550集 家家百子柜：桑椹汤

 中医生分享桑椹汤的材料和功效等信息。

文章来源：澳广视

• 中山醫科大學醫學學士(2001年更名為中山大學)
  Bachelor of Medicine, Sun Yat-sen University of Medical Sciences (Renamed as Sun Yat-sen University in 2001)
• 中山醫科大學臨床醫學(眼科學)醫學碩士(2001年更名為中山大學)
  Master of Clinical Medicine (Ophthalmology), Sun Yat-sen University of Medical Sciences (Renamed as Sun Yat-sen University in 2001)
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 澳門醫學專科學院院士(眼科)
  Member of the Macau Academy of Medicine in the specialty of Ophthalmology

快乐和心血管的关系 - 澳门日报

快乐可 以减轻心 脏负担

良好睡眠 对心脏健康 至关重要

梁逸伦医生

快乐和积极的情绪可降低心脏病复发

    快乐和心血管的关系

    在现今社会你快乐吗？疫情过后，大家也在为大家的生活及生存努力，每一天，你过得快乐、开心吗？

    根据世界卫生组织(WHO)统计，二○一九年全球有约九点七亿人生活在心理障碍的影响下，其中焦虑和忧郁是最常见的疾病。快乐和心脏健康之间的相关性已经得到了多项研究的支持，随着生物医学模式向生物——心理——社会医学模式转变，心血管疾病的心身关系越来越受到人们重视。愈来愈多的研究发现，情绪与心血管疾病的发病率和死亡率存在密切联系，快乐对心脏的生理影响是多方面的，这些影响通过多种机制来实现，有助于维持和改善心脏健康。

    一、减少压力荷尔蒙：

    快乐的情绪可以降低体内压力荷尔蒙（如皮质醇和肾上腺素）的水平，这些荷尔蒙在压力情况下会增加，导致心率加快和血压升高，长期来看会损害心血管健康。快乐可以减少这些荷尔蒙的释放，从而减轻对心脏的负担。

    二、改善副交感神经活动：

    快乐能激活副交感神经系统，这是自主神经系统的一部分，负责放松和恢复功能。副交感神经活动增加会导致心率和血压降低，有助于心脏的休息和恢复。

    三、增加心率变异性：

    心率变异性(HRV)是心跳间，时间间隔的变化，它是衡量心脏健康和自主神经系统功能的一个重要指标。高HRV通常表示更好的心脏健康状况和更强的适应能力。研究显示，快乐和积极的情绪可以增加HRV，从而提升心脏健康。

    四、降低炎症水平：

    慢性炎症被认为是心血管疾病的重要因素之一，快乐和积极的情绪能降低体内炎症标志物（如C反应蛋白）的水平。这有助于减少动脉粥样硬化和其他与心脏病相关的炎症反应。

    五、改善血管功能：

    快乐和积极的情绪可以促进血管内皮功能，内皮细胞是血管内壁的重要组成部分，负责维持血管弹性和调节血流。良好的内皮功能有助于防止动脉硬化和高血压，从而保护心脏健康。

    六、促进健康行为：

    快乐的人更倾向于采取健康的生活方式，包括定期运动、健康饮食、戒烟和限制饮酒，这些行为都对心脏健康有显著的积极影响。运动可以增强心脏功能，健康饮食可以降低胆固醇和血压，而戒烟和限制饮酒则能减少心血管疾病的风险。

    七、改善睡眠质量：

    快乐和积极的情绪有助于改善睡眠质量，良好的睡眠对于心脏健康至关重要，因为睡眠不足会增加高血压、肥胖和糖尿病的风险，这些都是心脏病的重要危险因素。

    八、减少心脏病复发风险：

    对于已有心脏病史的人来说，快乐和积极的情绪可以降低心脏病复发的风险。研究显示，心脏病患者如果保持积极的心态，他们的恢复过程会更快，复发率也会降低。

    另外，忧郁症和焦虑状态与心脏健康之间存在着复杂而双向的关系，忧郁症不仅会增加心血管疾病的风险，还会影响已有心脏病患者的预后。忧郁症和焦虑状态会令压力荷尔蒙（如皮质醇和肾上腺素）水平升高，增加心脏的负担，也令体内的炎症标志物（如C反应蛋白）水平增加，这些炎症因子会损害血管内皮，促进动脉粥样硬化，增加心脏病的风险。同样地，心脏病也会诱发忧郁症，患有心脏病的患者，由于身体的限制和疾病带来的压力，容易出现忧郁症状，而患有忧郁症的心脏病患者，其心脏病复发率和死亡率都显著高于没有忧郁症的患者。

    最后不得不提，运动对提升心情具有显著的正面影响，除了令我们促进内啡肽的释放，产生愉悦感，也能影响神经递质调节，例如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素，有助于调节情绪、睡眠和食欲，改善情绪，应对压力和提升警觉性。身体健康的改善会反过来提升心理健康，使人感到更有活力和快乐。

    科大医院心脏科  梁逸伦  医生

文章来源：澳门日报

家家有本事 第549集 家家百子柜：肾虚便秘 - 澳广视

家家有本事 第549集 家家百子柜：肾虚便秘

 中医生分享肾虚便秘的材料和功效等信息。

文章来源：澳广视

家家有本事 第549集 健康工房：居家运动(颈胸椎) - 澳广视

家家有本事 第549集 健康工房：居家运动(颈胸椎)

 物理治疗师教授颈胸椎锻鍊动作，舒缓胸椎不适。

文章来源：澳广视

科大医院川第三医院签合作备忘录 - 澳门日报

       【澳门日报消息】科大医院与四川护理职业学院附属医院（四川省第三人民医院），昨日下午四时半在澳门科技大学R座综合教学大楼签署合作谅解备忘录，双方将在人才培养、学科共建及科研合作等领域深入合作，致力推动双方医学技术和科研发展。

       在澳门科技大学医学院院长暨科大医院院长霍文逊，澳门科技大学基金会信托委员会委员暨南京澳科大科技研究院执行院长童隆俊，澳门科技大学医学部总监暨科大医院副院长曾致慧，四川省卫生健康委员会党组成员、副主任张峰，四川护理职业学院院长张先庚，四川省疾病预防控制中心党委书记赵永红的共同见证下，科大医院副院长黎卓先与四川护理职业学院附属医院（四川省第三人民医院）党委书记冯梅分别代表医院签署合作谅解备忘录。

       双方期望透过合作，共同构建人才共育合作，携手促进肿瘤血液科、普通外科、心血管内科、康复科等重点学科共建，共同推进双方学科建设和科研技术发展。

       签署仪式前，嘉宾一行亦参观科大医院及中药质量研究国家重点实验室，了解其发展历史、医疗服务及专科发展情况。

       出席的还有澳门科技大学研究生院行政主任冯钧国、南京澳科大科技研究院副院长田杏芳、四川省卫生健康委员会医政处处长邓萱、四川省卫生健康委员会人事处正处级卫生健康监察专员邓洁等。

文章来源：澳门日报

科大医院与川第三人民医院签合作谅解备忘录 - 华侨报

　【特讯】科大医院与四川护理职业学院附属医院（四川省第三人民医院）签署合作谅解备忘录，双方将在人才培养、学科共建及科研合作等领域展开深入合作，致力推动双方医学技术和科研发展。

　签约仪式昨下午假澳门科技大学R座综合教学大楼举行。在澳门科技大学医学院院长暨科大医院院长霍文逊、澳门科技大学基金会信托委员会委员暨南京澳科大科技研究院执行院长童隆俊、澳门科技大学医学部总监暨科大医院副院长曾致慧、四川省卫生健康委员会党组成员、副主任张峰、四川护理职业学院院长张先庚、四川省疾病预防控制中心党委书记赵永红的共同见证下，科大医院副院长黎卓先与四川护理职业学院附属医院（四川省第三人民医院）党委书记冯梅分别代表医院签署合作谅解备忘录。

　双方期望透过合作，共同构建人才共育合作，携手促进肿瘤血液科、普通外科、心血管内科、康复科等的重点学科共建，共同推进双方学科建设和科研技术发展。

　签署仪式前，一行亦参观了科大医院及中药质量研究国家重点实验室，了解其发展历史、医疗服务及专科发展情况。

　出席的还有澳门科技大学研究生院行政主任冯钧国、南京澳科大科技研究院副院长田杏芳、四川省卫生健康委员会医政处处长邓萱、四川省卫生健康委员会人事处正处级卫生健康监察专员邓洁等。

文章来源：华侨报

科大医院与四川护院附院签合作备忘录 - 市民日报

科大医院与四川护理职业学院附属医院（四川省第三人民医院）昨日签署合作谅解备忘录，双方将在人才培养、学科共建及科研合作等领域展开深入合作，致力推动双方医学技术和科研发展。

　　签约仪式下午4点半在澳门科技大学R座综合教学大楼举行。在澳门科技大学医学院院长暨科大医院院长霍文逊，澳门科技大学基金会信托委员会委员暨南京澳科大科技研究院执行院长童隆俊，澳门科技大学医学部总监暨科大医院副院长曾致慧；四川省卫生健康委员会党组成员、副主任张峰，四川护理职业学院院长张先庚，四川省疾病预防控制中心党委书记赵永红的共同见证下，科大医院副院长黎卓先与四川护理职业学院附属医院（四川省第三人民医院）党委书记冯梅分别代表医院签署合作谅解备忘录。

　　双方期望透过合作，共同构建人才共育合作，携手促进肿瘤血液科、普通外科、心血管内科、康复科等的重点学科共建，共同推进双方学科建设和科研技术发展。

　　签署仪式前，嘉宾一行并参观科大医院及中药质量研究国家重点实验室，了解其发展历史、医疗服务及专科发展情况。

　　出席的还有澳门科技大学研究生院行政主任冯钧国、南京澳科大科技研究院副院长田杏芳、四川省卫生健康委员会医政处处长邓萱、四川省卫生健康委员会人事处正处级卫生健康监察专员邓洁等。

文章来源：市民日报

家家有本事 第548集 健康工房：居家运动(腰椎) - 澳广视

家家有本事 第548集 健康工房：居家运动(腰椎)

 物理治疗师教授腰椎锻炼动作，适合久坐人士及坐姿不良人士改善腰部不适。

文章来源：澳广视

2025-2026年季节性流感疫苗

流感可怕吗？为何需要接种季节性流感疫苗？

一般来说，大部分人士感染流感后，可在2至7天内自行痊愈。但一些高风险人士，如孕妇、幼儿、长者、慢性病患者、肥胖人士（BMI为25或以上），在感染流感病毒后较易产生严重并发症，甚至死亡。

但流感病毒并不可怕，因为接种季节性流感疫苗是预防流感最有效的措施，可以显著降低罹患流感和发生严重并发症的风险。

为甚么流感疫苗有季节之分？每年都要重新接种吗？

是的，每年都要重新接种，原因有两个。第一，流感病毒极易产生变异，为匹配不断变异的流感病毒，世界卫生组织会为流感疫苗成份更新一个或多个毒株。第二，流感疫苗时效一般为一年，且流感病毒的抗原性每年都会发生变化，因此需每年重复接种，以保持适当的免疫力。

所有人都适合接种流感疫苗吗？

由于流感病毒感染力强，一般来说，除了部分对流感疫苗有禁忌症人士，其他年满6个月及以上的人群都应接种流感疫苗。尤其高危人群包括：医护人员、6个月至未满18岁的儿童及青少年、50 岁或以上的人士、孕妇、居于护理院舍人士（例如安老院舍和残疾人士院舍)、家禽业从业员等，因他们有较高风险罹患严重流感或将流感病毒传播给其他高风险人群，更应优先接种季节性流感疫苗。相反，如正在患中至重度发热性疾病，则应暂缓接种，待好转后经医护人员评估后再进行。

接种流感疫苗有指定接种时期吗？

每年9月开始，就应尽早接种流感疫苗。因为流感病毒四季可散发，本澳流感高峰期是1至3月份，而接种疫苗后，一般需要至少2至3星期才能产生足够抗体保护。因此，于9月流感疫苗开放后尽早接种，这样便可于整个流感季作出有效预防。

接种后会感到不适或有其他需要注意吗？

接种后较常出现的轻微不适包括：低热、疲倦、肌肉或头痛等，只要适当休息，情况慢慢好转便不用担心。万一疫苗接种后发烧持续超过48小时，出现呼吸困难、心跳加速、意识或行为改变等异常状况，应迅速就医。

接种后需要留院观察？

为确保安全，接种后亦建议留院观察至少30分钟或以上，待确定无即时过敏反应或其他不适后才离开。如有抗血小板或抗凝血药物或凝血功能异常者，接种后需于注射部位加压至少5分钟，并观察是否仍有出血或血肿情形。

 科大医院全科

林灼帮医生

手足口病EV71疫苗的常见问题

因每个人的情况不同，以上资讯仅作一般参考，详情建议向主诊医生查询。

资料来源：

1. 中国疾病预防控制中心2024-3手足口病高发季来临，应如何预防？
2. 广东省疾病预防控制中心2016-8预防手足口病的EV71疫苗接种须知
3. 科兴生物制药股份有限公司肠病毒71型灭活疫苗-益尔来福简介

家家有本事 第547集 健康工房：居家运动(肩 - 菱形肌) - 澳广视

家家有本事 第547集 健康工房：居家运动(肩 - 菱形肌)

 物理治疗师教授上背部伸展动作及肩胛伸展动作，从而放松上背肌肉。

文章来源：澳广视

手外科精细医术是“手”护好拍档 - 澳门日报

专业技术方 能实施断指再植 手术（照片由李卫 平医生提供）

关节炎容 易出现红肿、 热痛等。

“手”是 日常工作不 可缺的

科大医院骨科李卫平医生

    手外科精细医术是“手”护好拍档

    双手是我们日常活动中必不可少的一部分，我们认为许多手部动作是顺手而得的，例如：打字、打游戏、使用手机、扣钮、抓取东西等。手是大脑功能的延伸，人们惯常用手来做一切日常工作，若手部受伤、劳损、退变，致活动度减少，则会影响到日常的功能，因此需要接受专科的治疗。

    手术治疗精细化

    科大医院骨科李卫平医生在澳门从事三十年有关手外科专科治疗，他分享道：手部作为人类身体的一个重要器官，对应手部问题有一群研究治疗的的专家，即手外科专科医生。一个标志性的手术，就是能把完全断离身体的手指接回去，在手术显微镜下，完成手指动脉和静脉血管及神经的吻合，肌腱的缝合和骨头的固定，以及皮肤的修复。“没感觉的手等于没用的手”，因此在治疗上必须精细化，不但要保持灵活性，还要保留手部的感觉，以免影响日后手部功能。

    手外科的治疗策略

    手外科涉及的范围不仅限于手掌与手指，还包括颈椎的神经、上肢的骨关节及肌肉。急症包括工业、交通和家居意外等，涉及断指再植到各种组织修复，李卫平医生分享以往曾接触的案例，如地盘工地被电锯锯断手指、马戏团的工作人员被俗称“吊威也”中的钢丝割断手掌、冻肉店中切割机割断手指、马匹发力致马缰绳扯断手指等；在开展断指再植手术前，也需要考虑肢体完整性、切口面等；倘若不幸发生上述情况，伤者需以乾淨如纸巾等，包裹被割断的手指部分，以冰块伴隔手指放胶袋保存，切忌不能放进冰格或用水浸泡，因其细胞会被破坏坏死，且不可逆转，以及把握六至八小时的黄金治疗时间内开展断指再植手术，成功的机会则更大；若患者前臂或手部不慎受伤后，不能控制某隻手指活动，往往是相连的肌腱断裂了，而肌腱缝合，技术上要求很高，医生需要掌握显微外科操作技术完成。

    手指关节退行性改变

    至于老人家手的指间关节或因年纪大、长期劳损出现退行性改变，类风湿关节炎患者同样易出现如红肿热痛、关节明显畸形的困扰，在治疗上专业医生会先考虑非手术性治疗，减缓和控制症状，其次透过手术，如人工关节置换等，去除炎症破坏的部分，恢复骨关节功能。

    当然，并非所有情况都需要以手术形式介入，若市民在日常生活备受手部问题困扰，不妨到专科门诊诊治，让专业医生提供治疗计划，好好“手”护健康。

文章来源：澳门日报

家家有本事 第545集 家家百子柜：解酒(茶疗) - 澳广视

家家有本事 第545集 家家百子柜：解酒(茶疗)

 中医生分享解酒茶疗的材料和功效等资讯。

文章来源：澳广视

「全国名中医」何念善中医生加入科大医院

随著社会经济发展和生活水平的提升，大众更加重视健康质量，对优质医疗的需求不断增长。为有效应对各种健康挑战，科大医院致力推动中西医学互补的独特优势，并有幸获“全国名中医”何念善中医生加入，于科大医院中医门诊正式开诊。

何念善中医生于1984年开始行医，至今已超过30多年，先后出任中华中医药学会理事、新疆中医药学会理事、中华中医药学会内科分会常委，及肺系病分会常委，于医疗及学术领域均成就非凡。于2020年9月8日，更被评为“全国抗击新冠肺炎疫情先进个人”，并于2022年3月，被授予“第二届全国名中医”之荣誉。

全国名中医小百科

全国名中医是由国家卫生和计划生育委员会/国家卫生健康委员会、国家中医药管理局授予的荣誉称号。评选范围是全国卫生健康和中医药医疗、教育、科研等机构中从事中医药工作的人员。2017年及2022年在全国共评选出201人，资历评审要求严格，包括要从事中医临床工作30年以上、中医药理论造诣较为深厚、在传承学术、培养继承人和传承团队建设方面有显著成效等，并且经自下而上、逐级推荐和“两审三公示”等评选方式产生。

‘百病皆由心生，以“和”为治疗慢性病之大法。’

何念善中医生擅长中医治疗肝、胆、脾、胃疾病及失眠，多汗等内科的疑难杂症；并对红斑狼疮、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等风湿免疫性疾病的中医治疗，具丰富经验。

总结30多年的临床心得，何念善中医生提出百病皆由心生的理论，并在治疗上强调“和法”的应用，先后发表论文二十多篇，编著《心病论》，主编《新疆常见病中医治疗》等书籍，提出以“和”为治疗慢性病的大法，善于用“和法”治疗各种疑难杂症。

我们深信随著何念善中医生的加入，科大医院将能力为广大市民，提供更优质、更精准的医疗保障。

何念善中医生简介

成都中医学院中医医学学士

中华人民共和国执业医师资格

中华人民共和国高级专业技术职务资格(中医)

预约电话：

(853) 2882 1838

健康宝宝的中医保健法则 - 澳门日报

 陈健成

小儿体质 嫩弱，容易 发病。

中医儿科可 通过辨证施治， 针对不同体质 进行调理。

陈健成中医生

小儿辅食应由流到固、少到多、细到粗。

    健康宝宝的中医保健法则

    根据中医理论，小儿在生理方面为“脏腑娇嫩，形气未充”，机体的物质和功能均未发育完善，故又称之为“稚阴稚阳之体”。这一生理特点决定了他们体质嫩弱，抵御外邪能力不足，不仅容易被外感、内伤诸种病因伤害而致病，而且一旦发病之后，病情变化多而又迅速。

    学懂分辨小儿体质

    中医认为“正气存内，邪不可干”，只要调理好孩子的体质，吃好、睡好、大小便正常，孩子就少生病，即使生病，症状也轻。小儿体质可根据常见表现分为：肺虚、脾虚、或肾虚体质。肺虚体质的常见表现有：声音低怯、自汗畏风、易感外邪、气短乏力、面白神疲、舌淡苔白、脉弱等。脾虚体质的常见表现有：腹胀纳少、食后胀甚、肢体倦怠、神疲乏力、少言懒语、舌苔淡白、形体消瘦或肥胖浮肿。肾虚体质的常见表现有：记忆力下降、注意力不集中、精力不足、学习效率降低等。

    小儿常见疾病及治疗

    小儿容易发病，而且小儿在肺、脾、肾三脏常常表现不足，故易于发生肺、脾、肾三系疾病。小儿常见的肺系疾病有：反复呼吸道感染、感冒、咳嗽、肺炎、哮喘、鼻敏感等。脾系疾病有：消化不良、厌食、疳症、便秘、腹痛、泄泻、口疮等。肾系疾病有：遗尿、尿路感染、小儿肾病综合症、五迟五软等。心肝系疾病有：夜啼、汗症、小儿多动症、小儿抽动症等。时行传染性疾病有：水痘、手足口病、流行性感冒等。中医儿科可通过辨证施治、针对不同体质的儿童进行调理、提高免疫力来防治各种各样的儿科疾病。且中医治疗方法多种多样，除了大家熟知的中药汤剂外，还有中药颗粒冲剂、针灸、推拿、拔罐、穴位敷贴、食疗等。中医会根据不同的疾病特性及治疗经验选取最合适的治疗手段。

    脾胃为后天之本

    在养护小儿方面，要特别注意脾胃功能的保护，因为脾胃为后天之本，但是小儿“肠胃脆弱”、“脾常不足”，饮食又不能自节，喂养稍有不当，就会损伤脾胃，妨碍营养物质的消化吸收，影响生长发育。因此，幼儿的喂养应着眼于保护脾胃。其饮食应以易于消化吸收为原则，辅食的添加应该由流质到半流质再到固体，由少到多、由细到粗。增加辅食的数量、种类和速度，要视小儿消化吸收的情况而定，宜随时观察孩子的大便以取得了解。食物的烹调宜细碎软烂、色香味美，通常采用煮、煨、烧、蒸等方法，不宜油炸。要使孩子从小养成良好的饮食习惯，《幼幼集成  初生护持》强调：“忍三分饥、吃七分饱、频揉肚”。随着生活水准的提高和生冷食品的普及，现代儿童要防止营养过剩、过食生冷、零食过多过杂。衣着方面要顺应天气四时之寒温变化增减衣衫，令小儿冷热适度，以小儿的手足暖而不出汗，体温保持在摄氏三十六点五度至三十七点三度之间为宜。保暖要点是头宜凉，背、足宜暖。小儿衣被忌厚热，平时穿衣不宜过多。在情志养护方面由于小儿精神怯弱，易受惊吓，大惊卒恐可致疾病。此外，小儿求知欲强，勇于探索，但是缺乏社会生活经验，对外界危险事物没有识别能力，容易发生意外事故。成人必须谨慎看护，事事留意，正面引导，切勿以粗暴态度或恐吓手段对待。

    科大医院中医部  陈健成 中医生

文章来源：澳门日报

家家有本事 第540集 生活热话：大肠憩室炎和大肠瘜肉 - 澳广视

第540集 生活热话：大肠憩室炎和大肠瘜肉(上)

 憩室炎是由于粪便掉入大肠憩室，刺激周围组织引起感染出现发炎所致，究竟大肠憩室炎的病情进展一般是怎样的？

第540集 生活热话：大肠憩室炎和大肠瘜肉(下)

 大肠瘜肉是肠黏膜的不正常组织，一般良性瘜肉并无症状，但腺瘤性瘜肉则有可能演变成大肠癌。究竟有什么诊断和治疗方法？

文章来源：澳广视

• 江西醫學院醫學學士(2005年更名為南昌大學)
  Bachelor of Medicine, Jiangxi Medical College (Renamed as Nanchang University in 2005)
• 北京醫科大學內科學醫學碩士(2000年更名為北京大學)
  Master of Medicine in Internal Medicine, Beijing Medical College (Renamed as Peking University in 2000)
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國專業技術資格
  People's Republic of China Speciality and Technology Qualification

家家有本事 第538集 生活热话：低血糖和低血压 - 澳广视

家家有本事 第538集 生活热话：低血糖和低血压(上)

 低血糖是糖尿病急性合并症之一，和低血压是两种完全不同的毛病，究竟界定低血糖的指标是怎样的？患者生活和饮食上有什么需要注意呢？

家家有本事 第538集 生活热话：低血糖和低血压(下)

 低血压成因多样，常见于65岁以上长者，日常虽定时测量血压监测。究竟低血压的指标是怎样的？可以怎样治疗？

文章来源：澳广视

家家有本事 第538集 家家百子柜：心悸(生脉散) - 澳广视

家家有本事 第538集 家家百子柜：心悸(生脉散)

 中医生分享生脉散的材料和功效等资讯。

文章来源：澳广视

“三伏天灸”益处知多少 - 澳门日报

中药敷 贴刺激指 定穴位

专业 量身定制处方

中医依据 “冬病夏治” 理论治疗

在夏天进行调养可强壮体质~

    “三伏天灸”益处知多少

    “三伏”和“三九”是全年最炎热和最寒冷的两段日子。根据中医文献研究显示，于四时气候更替的转折点，进行“三伏天灸”和“三九天灸”疗法，透过中药敷贴刺激指定穴位，以增强身体素质。

    把握“冬病夏治”好时机

    中医三伏天灸疗法依据“冬病夏治”的理论，对一些冬天易发的疾病以及体质虚寒人士，在夏天进行治疗、调养，以减少疾病发作次数或减轻症状，强壮体质。

    三伏天分初伏、中伏、末伏，大致是在七月中旬到八月中旬。中医认为，三伏天是一年中最炎热的时候，这时人体阳气最为旺盛，皮肤腠理疏松，机体代谢旺盛，此期间接受穴位敷贴，药性容易由皮肤渗入穴位、经络，既可温经散寒通络，又可调整脏腑，提高人体抗病能力，达至治未病的效果。建议三伏天灸至少连续敷贴三年。

    三伏天灸适合什么人士？

    呼吸系统疾病：易患感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽等。

    消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。

    骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、腰痛、慢性腰肌劳损、四肢关节炎、强直性脊柱。

    妇产科疾病：月经不调、痛经、宫寒、产后头痛、坐月伤风等属寒证者。

    失眠：轻度失眠、心烦、睡眠品质下降。

    小儿疾病：消化不良、厌食、体虚易感、哮喘、支气管炎以及遗尿、生长发育迟缓等。

    病后体质下降：甲流、乙流、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体等多种病菌导致体质下降。

    甚么人群不适合？

    孕妇、两岁以下幼儿、发烧患者、恶性肿瘤患者、肺结核患者、皮肤对天灸处方药物过敏者。

    选择贴天灸有什么要注意？

    首先，专业的医疗机构可以提供安全有效、量身定制、具针对性的天灸处方。同时，专业的医疗机构会为来诊者评估，制定适合、增强体质，提高免疫力的治疗方案，记录来诊者的病历与诊治方案，利于往后持续治疗与康复。

    科大医院中医部  提供

文章来源：澳门日报

家家有本事 第537集 营养小百科-番石榴 - 澳广视

家家有本事 第537集 营养小百科-奇异果

 营养师分享番石榴营养资讯和选择小贴士。

文章来源：澳广视

• 衡陽醫學院醫學學士(2000年更名為南華大學)
  Bachelor of Medicine, Hengyang Medical College (Renamed as University of South China in 2000)
• 第一軍醫大學內科學醫學碩士(2004年更名為南方醫科大學)
  Master of Medicine in Internal Medicine, First Military Medical University (Renamed as Southern Medical University in 2004)
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中國人民解放軍廣州軍區高級專業技術職務資格(醫療)
  Chinese People's Liberation Army Guangzhou Military Area Command Senior Professional & Technical Position Qualification (Medical)

• 第一軍醫大學臨床醫學醫學學士(2004年更名為南方醫科大學)
  Bachelor of Clinical Medicine, First Military Medical University (Renamed as Southern Medical University in 2004)
• 第一軍醫大學內科學醫學博士(2004年更名為南方醫科大學)
  Doctor of Medicine in Internal Medicine, First Military Medical University (Renamed as Southern Medical University in 2004)
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國高級專業技術職務資格(腫瘤內科學)
  People's Republic of China Senior Professional & Technical Position Qualification (Medical Oncology)

• 遵義醫學院臨床醫學醫學學士(2018年更名為遵義醫科大學)
  Bachelor of Clinical Medicine, Zunyi Medical College (Renamed as Zunyi Medical University in 2018)
• 遵義醫學院外科學(胸心外)醫學碩士(2018年更名為遵義醫科大學)
  Master of Medicine in General Surgery(Cardio-thoracic Surgery), Zunyi Medical College (Renamed as Zunyi Medical University in 2018)
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 澳門醫學專科學院院士(耳鼻喉及頭頸外科)
  Member of the Macau Academy of Medicine in the specialty of Otorhinolaryngology, Head & Neck Surgery

科大医院义工探访长者送关怀 - 环球头条-环球新闻报

       科大医院积极拓展关怀社区活动，以爱心回馈社会，在科大医院副院长兼行政总监曾致慧的带领下，科大医院义工队联合澳门科技大学医学院师生一行 20人，于六月二十六日到明爱恩晖长者综合服务中心探访，期望通过活动关怀该中心长者，宣扬关爱长者精神。

       义工队一行获恩晖长者综合服务中心院长关小萍热情接待，义工队透过互动趣味游戏和分享日常健康小知识，与一众长者交流互动，现场气氛温馨欢乐。副院长曾致慧表示，院方一直鼓励员工参与社会义务活动，秉持助人自助精神，发挥仁爱之心、关怀长者的美德，弘扬澳门社会守望相助的优良传统，希望让长者们感受到社会关怀的同时，也能提升医院员工的社会责任感和团队凝聚力。

        科大医院义工队成立逾 4 年，每年均走进社区，关注老幼。未来，科大医院将继续致力加强与社区互动。

文章来源：环球头条-环球新闻报

科大医院义工探访长者送关怀 - 市民日报

　　科大医院积极拓展关怀社区活动，以爱心回馈社会，在科大医院副院长兼行政总监曾致慧的带领下，科大医院义工队联合澳门科技大学医学院师生一行20人，昨日到明爱恩晖长者综合服务中心探访，期望通过活动关怀该中心长者，宣扬关爱长者精神。

　　义工队一行获恩晖长者综合服务中心院长关小萍热情接待，义工队透过互动趣味游戏和分享日常健康小知识，与一众长者交流互动，现场气氛温馨欢乐。

　　曾致慧表示，院方一直鼓励员工参与社会义务活动，秉持助人自助精神，发挥仁爱之心、关怀长者的美德，弘扬澳门社会守望相助的优良传统，希望让长者感受到社会关怀的同时，也能提升医院员工的社会责任感和团队凝聚力。

　　科大医院义工队成立逾4年，每年均走进社区，关注老幼。未来，科大医院将继续致力加强与社区互动。

文章来源：市民日报

科大医院师生访长者中心送暖 - 澳门日报

科大医院义工师生与长者合照

    科大医院师生访长者中心送暖

    在科大医院副院长兼行政总监曾致慧带领下，科大医院义工队联合澳门科技大学医学院师生一行二十人，昨日到明爱恩晖长者综合服务中心探访，期望通过活动关怀该中心长者，宣扬关爱长者精神。

    义工队一行获恩晖长者综合服务中心院长关小萍热情接待，义工队透过互动趣味游戏和分享日常健康小知识，与长者交流互动，现场气氛温馨欢乐。

    副院长曾致慧表示，院方一直鼓励员工参与社会义务活动，秉持助人自助精神，发挥仁爱之心、关怀长者的美德，弘扬澳门社会守望相助的优良传统，希望让长者们感受到社会关怀的同时，也能提升医院员工的社会责任感和团队凝聚力。

    科大医院义工队成立逾四年，每年均走进社区，关注老幼。未来，科大医院将继续致力加强与社区互动。

文章来源：澳门日报

科大医院义工探访长者送关怀 - 环球头条-环球新闻报

科大医院义工与恩晖长者综合服务中心长者大合照

      科大医院积极拓展关怀社区活动，以爱心回馈会在科大医院副长兼行政总监曾致慧的带领下，科大医院义工队联合澳门技学医学院师生一行20 人，于六月二十日到明爱恩晖长者综合服务中心探访， 期望通过活动关怀 该中心长者，宣扬关爱长者精神。

探访过程温馨欢乐

       义工队一行获恩晖长者综合服务中心院关小萍热情接待， 义工队透过互动趣味游戏 和分享日常健康小知识，与一众长者交流互动，现场气氛温馨欢乐。
       副院长曾致慧表示，院方一直鼓励员工参与社会义务活动，秉持助人自精神，发挥仁爱之心、关怀长者的美德，弘扬澳门社会守望相助优良传统，希望让长者们感受到社会关怀的同时，也能提升医院员工的社会责任感和团队凝聚力 。
       科大医院义工队成立逾4年，每均走进社区，关注老幼。未来，科大医院将继续致力加强与社区互动。

文章来源：澳门周报

• 中山大學臨床醫學醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Sun Yat-sen University
• 中山大學臨床醫學(外科學)碩士
  Master of Clinical Medicine (General Surgery), Sun Yat-sen University
• 中山大學臨床醫學(重症醫學)醫學博士
  Doctor of Clinical Medicine (Critical Care Medicine), Sun Yat-sen University
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國高級專業技術職務資格(普通外科)
  People's Republic of China Senior Professional & Technical Position Qualification (General Surgery)
• 澳門醫學專科學院院士(普通外科)
  Member of the Macau Academy of Medicine in the specialty of General Surgery

慢性病的夏季保养 - 华侨报

　注意防晒、补充水分以避免中暑，这些道理人人都懂。然而现实中很多人都高估了自己的身体，在酷夏户外运动或是工作时不积极防晒或补充水份，不知不觉间身体逐渐脱水，直到明显不适时才紧急送医。

　而慢性病人因身体较差，身体反应也可能比较慢，更要多加注意夏季保健方面的知识，提前预防，以免暑热损伤身体造成病情恶化的严重后果。

　下面，就来列举一些需要提高警觉的慢性病：

　一、痛风

　痛风的典型症状包括：脚趾等关节突然红肿热痛，特别是在吃了富含嘌呤的食物（如海鲜、内脏、酒精）后发作。痛风的原理是血中尿酸浓度过高，在关节腔凝结成尿酸结晶后诱发局部炎症反应。

　要减少痛风发作，除了降低尿酸生成（如忌口、服药）外，也要注意避免脱水致尿酸浓度相对升高。另外，很多病友想借由运动降低尿酸值，但必需注意运动时一定要补足水分，不然反而会增加发作风险。还有很多病友喜欢在夏季大量摄取啤酒、奶茶等冷饮，然而这些饮品通常富含酒精或果糖等痛风高危因数，一旦摄取过量亦可诱发痛风。此外，夏天吹空调时也要注意关节保暖；理论上来说，血中尿酸的溶解度可能随温度降低导致结晶析出，类似一杯盐水冷却后析出盐结晶。末端关节的血液循环较差且温度较低，因此成为痛风的好发部位。然而需注意，若痛风已经发作，则建议冰敷患处以降低炎症反应，避免热敷加重炎症。

　二、尿路结石

　肾脏负责滤过血中废弃物，形成尿液排出体外。然而有些人可能因饮食、体质等因素，尿中草酸钙、尿酸等杂质易在肾脏浓缩形成结石，一旦卡在尿路某处则可能造成血尿、腰痛等症状，甚至造成全身感染症状或影响肾脏功能。夏季高温易导致流汗脱水，若没有及时补充水份就可能诱发结石加重。

　有尿路结石病史的人，特别是高温环境工作者（如劳工、外务人员）或进行户外活动时，一定要注意补水，避免憋尿，注意尿量和颜色。若发生疑似尿路结石症状，建议即刻就医进一步诊治。

　三、糖尿病

　酷暑易引诱病友进食各类含糖冷饮或冰品，加上夏季盛产西瓜、芒果等高甜度水果，一旦摄取过量就可能血糖飙高；加上流汗脱水等因素加起来，可能诱发酮症酸中毒的严重并发症，表现包括恶心呕吐、腹痛、口渴、虚弱、呼吸深大、神志不清等。这些症状易与夏季常见的急腹症混淆（特别是在大吃大喝后发作），症状初期不明显时可能被忽略或延误。糖尿病友出现上述症状或任何不适，特别是自测血糖非常高时，应警惕酮症酸中毒的可能，需立即就医并提醒医生自己的糖尿病史。

　此外，有些老年病友可能起病缓慢（数天至数周），加上表达能力降低，易延误病情，需照顾者提高警觉。部分老年病人就医时都不知道自己有糖尿病史，所以之前没查过或不确定有无糖尿病的人也要留意，并建议平时定期健康检查。

　四、心脏病和肾病

　气温升高时心跳加快，可能增加心脏负担。另外夏季容易流汗，或因肠胃炎呕吐腹泻导致体液大量流失，都可能使电解质失平衡而诱发心脏病。然而有些心衰病人补水时要多留意；合并肾脏病时，亦需注意某些电解质的摄取。

　由于此类病友的病情较严重且复杂，需根据病情严重度采取不同的保健策略，所以建议直接谘询专科意见，切记不要随便相信偏方或服用不明药物。

　【补水原则】

　综上所述，补水是夏季保健的重点。一般人根据体重、活动量、流汗、大小便等因素，每日总水量约摄取二至三公升；扣除食物中的水后（如汤、蔬果等；实际数值视饮食习惯不同而有差异），需额外饮用约一点五至两公升的液体水。夏季因排汗增加，需摄取更多水分。有些疾病如痛风、尿路结石等亦需考虑额外水分摄取。夏季特别是户外活动时，建议不要等到口渴才想到喝水，而应采取提前补水、定时补水的策略，注意尿量和颜色，若感不适应立即降温补水并就医。慢性病如心脏病、肾脏病的病情较重，很多人还可能合并好几种慢性病，增加保健策略上的复杂度；建议有疑问的病友来医院谘询专科意见，并定期健康检查，规律服药。

　科大医院

　西医全科

　马维隆医生

文章来源：华侨报

步行防脑退化 - 澳门日报

赵文为

⬆适当 的步行，有 助预防脑 退化。

➡脑退化 虽不可逆转， 但可延缓。

赵文为医生

    步行防脑退化

    活得长寿，更要活得好。随着年纪渐长，任谁也抵抗不了身体退化，包括脑部。“脑中风”、“阿兹海默病”、“柏金逊病”是神经科的常见疾病。当中以“脑中风”为目前致死率和致残率最高的疾病。“阿兹海默病”为最常见的神经退化性失智症，而“柏金逊病”则是一种缓慢进展的神经变性疾病，以

静止性震颤、肌强直、运动迟缓，最终导致步态、姿势不稳为特徵表现。虽然这些脑退化症状是不可逆转，但我们也可以透过各种努力，例如每天走路延缓退化。

    神经科的常见疾病

    “脑中风”是突发性脑部血管阻塞或是破裂，造成脑组织缺血或出血，而导致神经缺损的症状。其风险因素包括高血压、糖尿病、心脏病、不理想的血液胆固醇比例、心理压力、吸烟、饮酒过量、不健康饮食以及中央肥胖和缺乏体能活动。

    “阿兹海默病”会导致记忆力减退、难以执行日常活动，以及判断力、理解力、行为和情绪出现变化。这些脑退化症状是不可逆转的。在全球阿兹海默症的个案中，有近一半可能是由以下七项主要可以改善的风险因素所致：糖尿病、高血压、肥胖症、吸烟、抑鬱症、认知活动不足或低教育水平、缺乏体能活动。

    “柏金逊病”是一种缓慢进展的神经变性疾病，以静止性震颤、肌强直、运动迟缓，最终导致步态、姿势不稳为特徵表现。柏金逊病人坚持进行规律的锻炼，可以保持和提高身体的平衡和运动能力。早、中期的柏金逊病病人进行安全的、规律的有氧运动，对病情的改善和延缓，将有莫大帮助。

    只要“动起来”就会获益

    《欧洲预防性心脏病学期刊》于二○二三年发表了一篇关于步行数量的荟萃分析，表明每日步数与全因死亡率和心血管死亡率之间存在显著的负相关。每天只要行走2,337步，心血管系统就能明显获得改善，若能达到约四千步，则可降低死于任何疾病的可能性。超过七千步时获益最大。六十岁以下的人士，每日步行七千至一万三千步，死亡风险会降低49%。至于六十岁以上的长者，每日行六千至一万步，死亡风险则降低42%。九成的脑中风能透过危险因子管理得以有效预防，快速辨识急性脑中风症状与就医，掌握黄金治疗三小时，更能大大降低脑中风死亡与失能残障的风险。常强调预防胜于治疗，适当的体能活动控制体重，有助预防脑中风和阿兹海默病。而步行正是一种适合大部分人群，安全且易于实行的体能活动。对于原本没有运动习惯的人，不必强求日行万步，只要保持步行习惯便会获益。

    长者安全小贴士

    长者或中风康复者，应根据个人的体力，以及是否骨关节疾患做出相应的调整。量力而行，避免运动损伤。中风后活动能力丧失可能导致病人行走困难，必须重新学习行走。一旦病人病情稳定，就应立即开始康复治疗。最好在物理治疗师、职业治疗师指导下，制定训练计划，循序渐进，期间可能需要一些工具，如手杖、助行器和踝足矫正器等。

    科大医院神经内科 赵文为 医生

文章来源：澳门日报

科大医院举行防火安全知识讲座及灭火筒应用培训 - 市民日报

       为提高员工的防火意识，加强员工在应对火警时的知识和技能，科大医院每年定期举办防火安全知识讲座及邀请消防局来院讲解消防安全知识，并通过灭火筒实践培训，让员工们瞭解在遇到火警时的行动及如何正确使用灭火筒。

消防局代表向科大医院员工讲解消防安全知识

       今年五月，科大医院继续邀请消防局代表为员工们分别进行防火安全知识讲座及灭火筒应用培训。讲座上，消防局向员工介绍各种消防设备的作用，分析了在医院较容易引起发生火警的隐患，并以在医院发生的火警实例作分享，讲解遇火灾时的注意事项及应对方法。为了进一步巩固讲座所学，员工随后学习如何正确使用灭火筒，在消防员讲解不同灭火筒的特点及使用方法后，员工在消防员的指导下逐一体验使用灭火筒。是次讲座及实践培训逾80名前线医护人员和后勤支援人员参与，获益匪浅。

科大医院员工在消防员的专业指导下，逐一体验使用灭火筒

       科大医院期望藉著举办有关消防知识的讲座及应用培训，让员工增强有关火警防范认知及应对能力，掌握在突发事件时自救与疏散病人的技能。医院作为人流密集的场所，需确保为市民及病人提供一个安全及稳定的医疗环境，当万一遇上火警，先装备好自己才能够即时应变，保护自己并照顾他人。

文章来源：市民日报

百白破疫苗接种

什么是百白破疫苗？

百白破疫苗是指百日咳（Pertussis）、白喉（Diphtheria）、破伤风（Tetanus）混合的疫苗（三合一疫苗）。它由百日咳菌苗、精制白喉和破伤风类毒素按比例配制而成，用于预防百日咳、白喉、破伤风三种疾病。

不同的百白破疫苗您会分辨吗？

按照三种疫苗的组合成分、比例不同，有几种不同的白喉破伤风百日咳混合疫苗，会用不同的英文简称表示。白喉、破伤风及全细胞型百日咳三合一疫苗（英语：Diphtheria and tetanus toxoid with whole cell pertussis, DTwP），包括白喉和破伤风的类毒素及不活化的百日咳杆菌。无细胞型百日咳、白喉、破伤风三合一疫苗（英语：Diphtheria and tetanus toxoid with acellular pertussis, DTaP），其中已没有百日咳杆菌（其中的a表示没有细胞）。Tdap疫苗全名是减量破伤风白喉无细胞型百日咳混合疫苗，除了没有百日咳杆菌外，破伤风白喉类毒素也有减量。

为何需要接种百白破疫苗？

因为百日咳、白喉、破伤风是非常严重的疾病。百日咳可引起严重阵咳，甚至呼吸困难，不仅影响患儿日常的进食和饮水，还可能导致肺炎和脑炎，甚至死亡。白喉可引起喉咙后部出现一层粗厚的白色假膜，严重可发生呼吸困难，甚至窒息死亡。破伤风可引起全身肌肉强直，患者无法张嘴及吞咽，最后可因窒息、心力衰竭死亡，具有较高的病死率。由于我国普及儿童免疫，持续提高和保持高水平接种率，形成了有效群体免疫屏障和个体免疫保护，这些疾病的传播和流行得以阻断和遏制。如果停止疫苗接种，随著免疫空白人群形成和不断积累，疾病的重新流行或爆发将不可避免。因此为了孩子的健康应该及时接种百白破疫苗。

接种百白破疫苗的最佳时机？

百白破疫苗（DTaP）适用于3个月至6 周岁儿童。

接种百白破疫苗的最佳时机为：

• 无细胞型百白破疫苗（DTaP）接种4剂次，分别在儿童3、4、5月龄和18月龄各接种1剂
• 3月龄至6周岁未完成百白破联合疫苗规定剂次的儿童，需补种未完成的剂次，前3剂每剂间隔≥28天，第4剂与第3剂间隔≥6个月

百白破疫苗对破伤风的保护可以维持约10至15年；对白喉的保护期可维持约5至6年；对百日咳的保护可维持约3至4年。

接种后是否会有副作用？

少数儿童在接种后数小时至24小时在接种局部出现红肿和硬结。接种百白破疫苗后24小时内少数儿童可能出现发热，一般持续1至2天，很少超过3天。此外，少数儿童还可能出现头痛、头晕、乏力、全身不适等，一般持续1至2天。个别儿童可出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，一般以接种当天多见，很少超过2至3天。除上述不良反应外，极少数还可能发生局部淋巴管或淋巴结炎、无菌性化脓、过敏和过敏性休克、血管神经性水肿等。

接种后有什么需要注意吗？

接种疫苗前若有感冒、发热等症状，需待恢复健康后再进行补种。接种后须留观至少30分钟。如在留观期间出现呼吸急促、面色苍白、皮肤出疹等过敏情况时需立即抢救。发热在≤37.5℃时，应加强观察，适当休息，多饮水；发热≤37.5℃，但伴有其他全身症状、异常哭闹等情况或发热＞37.5℃时，应及时就诊。对于局部出现的红肿和硬结，直径＜15mm的局部反应，一般不需任何处理；红肿直径在15-30mm的局部反应，可用干净的毛巾冷敷，出现硬结者可热敷，每日数次，每次10至15分钟；≥30mm的局部反应，应及时就诊。

科大医院

朱家康医生

科大与成都中医大签合作协议 - 澳门日报

两医院代表昨签署合作协议

嘉宾参观科大医院后合照

    加强医疗服务领域院内制剂等合作

    科大与成都中医大签合作协议

    【本报消息】科大医院与成都中医药大学附属医院昨签署合作协议，双方将加强医疗服务领域、院内制剂尤其开展中医药资源等的合作，提升中医临床用药多样性，增加居民用药选择。

    签约仪式昨日上午十时半在澳科大R座综合教学楼举行。在四川省副省长杨兴平、副秘书长葛晓鹏，省中医药管理局局长田兴军、省药品监督管理局局长李在伟、粤澳合作中医药科技产业园董事王丹，澳科大基金会行政委员、科大医院董事、澳科大副校长唐嘉乐、中药质量研究国家重点实验室主任姜志宏、科大医院院长兼澳科大医学院院长霍文逊的共同见证下，成都中医药大学附属医院副院长唐健元与科大医院副院长兼行政总监曾致慧分别代表医院签署合作协议。

    科大建名医工作站

    四川是中医药大省，中医药产业发展基础雄厚，其中成都中医药大学附属医院制剂在临床上获广泛使用，培育出大量的特色制剂，未来三年将向科大医院提供院内制剂。

    是次合作引入四川省优秀的中医药资源，让居民在澳门就医亦能选择内地高质量的中药制剂，科大医院亦将成立“名医工作站”。

    随着科大医院与成都中医药大学附属医院开展进一步合作，增强两地医院之间的学术及临床经验交流。科大医院将继续配合特区政府工作，充分发挥科大医院的独特优势，不断深化和拓展川澳间合作，促进两地中医药事业发展。

    签署仪式前，嘉宾参观了科大医院及中药质量研究国家重点实验室，并座谈交流。出席还有中医药科学院院长何本祥、省中医药发展促进会会长杨正春，科大医院副院长黎卓先、西医部主管姚继容、中医部主管陶红霖、护理部主管梁逸华等。

文章来源：澳门日报

科大医院与成都中医药大学附属医院签署合作协议 - 市民日报

       科大医院与成都中医药大学附属医院今日(12日)签署合作协议，双方将加强医疗服务领域和院内制剂的合作，尤其进一步开展中医药资源的合作，提升中医临床用药多样性，增加市民用药选择。

科大医院与成都中医药大学附属医院签署合作协议

       签约仪式上，在四川省副省长杨兴平、四川省副秘书长葛晓鹏、四川省中医药管理局局长田兴军、四川省药品监督管理局局长李在伟、粤澳合作中医药科技产业园董事王丹、澳门科技大学基金会行政委员会委员、科大医院董事、澳门科技大学副校长唐嘉乐、中药质量研究国家重点实验室主任姜志宏、科大医院院长兼澳门科技大学医学院院长霍文逊的共同见证下，成都中医药大学附属医院副院长唐健元与科大医院副院长兼行政总监曾致慧分别代表医院签署合作协议。

参观留影合照

参观科大医院合照

       四川是中医药大省，中医药产业发展基础雄厚，其中成都中医药大学附属医院制剂在临床上已获广泛使用，并培育出大量的特色制剂，未来三年将向科大医院提供院内制剂，是次合作引入四川省优秀的中医药资源，让市民在澳门就医亦能选择内地高质量的中药制剂。同时科大医院将成立 “名医工作站”。

       随著科大医院与成都中医药大学附属医院开展进一步合作，增强两地医院之间的学术及临床经验交流。科大医院将继续配合特区政府工作，充分发挥澳门科大医院的独特优势，不断深化和拓展川澳之间的合作，促进两地中医药事业发展。

       签署仪式前，嘉宾一行亦参观了科大医院及中药质量研究国家重点实验室，了解其发展历史、医疗服务及专科发展情况，并举行交流座谈会。

       出席的还有四川省中医药科学院院长何本祥、四川省中医药发展促进会会长杨正春、科大医院副院长黎卓先、科大医院西医部主管姚继容、中医部主管陶红霖、护理部主管梁逸华等。

文章来源：市民日报

从中医角度谈肺结节 - 澳门日报

当肺结节还小时，是中医介入治疗的最佳时机。

要好好保护肺部

中医提倡治未病的理论

时刻保持规律的作息和积极的心态

科大医 院何念善中医生

    从中医角度谈肺结节

    定期健康体检，对减低患上严重疾病风险尤其重要。大家有没有试过接受CT影像检查后发现报告中提到了“肺部结节”？这究竟意味着什么呢？为了解答这些疑问，我们邀请到全国名中医、科大医院中医生何念善解答一下。

    甚么是肺结节？

    肺结节一般是指肺内存在小于三厘米的结节样的肿物，医生会根据其大小、直径、边缘密度有否变化等作综合判断。肺结节可能与新冠感染、慢性炎症、肺结核等有关。新冠感染后，部分人易出现咳嗽、胸闷、常感觉喉咙有痰的症状，一般在接受CT影像检查之后，较多查到有结节情况。

    抓住中医介入的黄金治疗时机

    中西医治疗可针对结节的不同阶段情况作出介入，若肺结节在五毫米至八毫米内，或者患者有其他基础疾病、心肺功能情况不宜动手术，可考虑采用中医治疗手段介入。而结节超过一厘米，则要考虑癌变的可能性，看看是否需要作出穿刺或切除手术。当肺结节的大小在五毫米至八毫米之间，是中医介入治疗的最佳时机，亦符合中医提倡治未病的理论，一般会以三个月为一个基本疗程。

    在中医理论角度，所有结节属癌前病变的一种，与中医的“正气虚弱”、“肝气郁滞”、“脾虚”有关。人们经常爱生气、忧虑致肝气不舒、气滞致血瘀，而脾虚使身体的水液代谢停在体内形成痰，便形成结节。因此中医治疗结节要考虑从“扶正气”、“疏肝健脾”的方向开展，同时根据患者体质和状况，加入对应的中药。

    如何预防肺结节？

    健康的生活方式对于预防肺结节非常重要。时刻保持规律的作息和积极的心态，并应避免喝酒、抽烟、捱夜、摄入过多海鲜、损伤脾胃如雪糕等寒凉的食物，注意健康饮食。

    希望透过何念善中医生对“肺结节”的多方讲解，大家更能清楚了解中医治未病的核心理论，是希望在亚健康状态，还没构成大的疾病时，通过中医治疗调整状态。

    未病先防——未病养生，防病于先；既病防变——已病早治，防其传变；“瘥后防复”——愈后调摄，防其复发。何念善中医生总结三十多年的临床心得，提出百病皆由心生的理论，并在治疗上强调“和法”的应用，先后发表论文二十多篇，编著《心病论》，主编《新疆常见病中医治疗》等书籍，提出以“和”为治疗慢性病的大法，善于用“和法”治疗各种疑难杂症。他并获国家卫生和计划生育委员会 / 国家卫生健康委员会、国家中医药管理局授予的“第二届全国名中医”的荣誉称号。

文章来源：澳门日报

科大医院参观国安展 - 澳门日报

    【澳门日报消息】科大医院组织包括该公司管理层成员在内的30名团队成员，今日下午前往综艺馆参观“全民国家安全教育展”。

      科大医院副院长兼行政总监曾致慧表示，参观展览有助加强员工认识国家成就、维护国家安全的意识，培养员工的爱国爱澳精神，继续为维护国家稳定贡献力量，助力“一国两制”行稳致远。

      科大医院未来将继续坚持贯彻落实总体国家安全观，为特区长期繁荣穏定和发展贡献力量。

文章来源：澳门日报

科大医院组织员工参观国家安全教育展 - 市民日报

       为加深维护国家安全工作的认识，科大医院今日(7 日)组织包括公司管理层成员在内的 30 名团队成员，前往综艺馆参观 2024 年“全民国家安全教育展”。

     科大医院副院长兼行政总监曾致慧表示，参观展览有助加强员工认识国家成就、维护国家安全的意识，培养员工的爱国爱澳精神，继续为维护国家稳定贡献力量，助力“一国两制”行稳致远。

     本次展览以“总体国家安全观，创新引领十周年”为主题，展览以五个专题介绍国家发展取得新成就、国家安全和网络安全的重要性、总体国家安全观，并以澳门为核心，介绍健全澳门维护国家安全的法律制度，推动落实“爱国者治澳”原则，履行维护国家安全的宪制责任、社会安全，共同担当国家安全责任，深化国安宣传教育等必要性。

     今年是我国第九个“全民国家安全教育日”，科大医院将继续坚持贯彻落实总体国家安全观，为特区长期繁荣穏定和发展贡献力量。

文章来源：市民日报

• 成都中醫學院中醫醫學學士(1995年更名為成都中醫藥大學)
  Bachelor of Traditional Chinese Medicine, Chengdu Traditional Chinese Medicine College (Renamed as Chengdu University of Traditional Chinese Medicine in 1995)
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國高級專業技術職務資格(中醫)
  People's Republic of China Senior Professional & Technical Position Qualification (Traditional Chinese Medicine)
• 中華人民共和國全國名中醫
  People's Republic of China National Famous Traditional Chinese Medicine Doctor

• 江西中醫學院中醫學學士(2013年更名為江西中醫藥大學)
  Bachelor of Traditional Chinese Medicine, Jiangxi University of Traditional Chinese Medicine(Renamed as Jiangxi University of Chinese Medicine in 2013)
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People’s Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國高級專業技術職務資格(康復科)
  People’s Republic of China Senior Professional & Technical Position Qualification (Rehabilitation)

扁平足下肢痛症幕后黑手 - 澳门日报

陈常文

图中红点为足底筋膜炎疼痛位置

图中红点为阿基里斯 跟腱炎疼痛位置

图左为站立时脚踭外翻及扁平足、图右为正常足形。

观察 鞋底磨损 情况

订制 适合的 鞋垫

陈常文物理治疗师

    扁平足下肢痛症幕后黑手

    在我以往诊治过的案例中，有部分患有长期下肢关节疼痛的病人，即使已经进行了大量治疗也没法改善痛症，并找不到痛症根源。尤以长时间站立和步行后引发的下肢痛症为甚。后来我发现这类痛症的病人，往往有俗称“扁平足”的足弓塌陷情况，这引发了下肢生物力学的失调，导致了各类的下肢痛症。

    本文将简单讲解扁平足和某些常见下肢痛症的关系及其解决方法，假若你有下列所述痛症并且反复治疗也无法改善，希望这篇文章能带给你一个治疗的新方向。

    观察你的足部

    足部是一个有二十六块骨头和多层肌肉韧带的复杂结构，要提供一个稳定的地基给我们的身体，足部肌肉必须功能良好，不太紧张也不疲弱，才能使足部的骨头及关节在行走时维持适当的位置及角度。

    作为治疗师，我主要会在后方和内侧观察病人站立或踏步时的足部。在后方观察时，我会观察跟骨有否外翻，就是观察脚后跟（即脚踭）有没有向外侧偏移。而从内侧观察时，如果足部内缘像鸭掌一样平贴在地面，足弓的弓形结构下降和延长，这就是“足弓塌陷”，即是扁平足了。这些现象会导致下肢的生物力学失调，拖累足部以上的部位使其疼痛，其中最常见的就是小腿胫骨内旋。我们会观察到病人在下楼梯或跳跃时，膝头会向内微微旋转。

    观察你的鞋子

    足部的问题总离不开鞋子。可观察鞋底的磨损，也能从中让我们了解扁平足的程度。

    扁平足可能会导致的痛症

    足底筋膜炎——症状：早上起床或久坐后站起来的时候，脚底近脚跟内侧的区域出现剧痛。稍作步行后或许会减缓一点，但持续走路后仍会疼痛甚至加剧发作。病因：当足弓弓型结构下陷并延长，会施加收缩力在足底筋膜，这些收缩力会导致筋膜发炎造成疼痛。严重的话可以令到脚跟骨质增生形成骨刺。假若同一时间小腿肌肉过紧的话，也会额外施加张力于足底筋膜。

    小腿疲劳疼痛和阿基里斯跟腱炎——症状：小腿后方肌肉疼痛和疲劳。脚跟对上的跟腱呈现剧烈疼痛。病因：扁平足伴随的跟骨过度外翻及小腿过度内旋，导致小腿肌肉异常收缩引起疲劳疼痛，并加诸过度的收缩力及剪力于阿基里斯跟腱内侧。

    膝关节疼痛——症状：在走路、上落楼梯或运动时，在膝盖骨下方或两侧有疼痛。有时会伴随关节肿胀及关节活动声响的感觉。病因：扁平足伴随的小腿过度内旋，导致膝关节在下肢着地时不稳定，造成轻微偏移，膝关节的软骨最终将劳损和发炎并产生疼痛。

    治疗方案

    透过详细的问诊和检查，物理治疗师会为你选择合适的治疗方案。除了基本的手法治疗和仪器治疗外，也可搭配以下简单的伸展动作：

    小腿肌肉伸展——患侧小腿在后，膝盖伸直，脚板平贴地面，脚趾指向前方，双手可以扶着墙壁或椅子，身体慢慢前倾直至小腿感觉拉紧为止，维持三十秒至一分钟，一天重复八至十次。有经验的治疗师会指导你微调动作，避免在拉筋时造成跟骨外翻及足弓下陷。

    足部及下肢肌肉协调训练——应由物理治疗师正确指导下，控制如何足部的肌肉，调整正确位置，避免扁平足及下肢生物力学失调带来的痛症，这训练会特别注重足弓的维持及膝关节的稳定性。

    度身订造鞋垫——合适的鞋垫，能够改善足部的形态，为足弓提供支撑。订做鞋垫有不同的密度、样式和尺寸，也可以附加不同角度、厚度的配件为不同程度的扁平足提供最贴服的支撑。

    总    结

    除了局部损伤外，下肢的痛症也可以因扁平足的下肢生物力学影响而产生。假若你遇到久久未愈的下肢痛症，建议立刻谘询物理治疗师，查出病因，也许问题是出在你的扁平足上。

    陈常文 物理治疗师

文章来源：澳门日报

水与泌尿系统健康 - 澳门日报

赵云桥

⬆适量饮水有助维持体内水份平衡，促进血液循环。

对于人体 来说，水份的摄入和排泄是非常 重要的生理 过程。

赵云桥 医生

➡应养成良好的 饮水习惯

    水与泌尿系统健康

    对于人体来说，水份的摄入和排泄是非常重要的生理过程。泌尿系统是人体重要的排泄系统，主要负责排除代谢产物、调节水盐平衡和酸硷平衡。泌尿科常见疾病与饮水习惯之间存在着密切的关係，了解这些关係，有助我们更好地预防和治疗泌尿系统疾病。

    泌尿科常见疾病

    一、 肾脏疾病——肾脏疾病主要包括肾炎、肾病综合徵、肾功能不全等。这些疾病，与饮水习惯的关係主要表现在以下几个方面：1. 避免长时间大量饮水，以免加重肾脏负担；2. 避免饮用高糖、高盐、高脂的饮料，以免加重肾脏损伤；3. 根据医生建议，调整饮水量和种类，如慢性肾炎患者需要限制蛋白质和钾的摄入，但仍需保证足够的水份。

    二、 泌尿系结石——这又称尿石症，是泌尿系的常见病。结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位。但以肾与输尿管结石最为常见。多饮水是最简便有效的防结石方法。有资料显示增加50%的尿量可以使尿石的发病率下降86%。对尿石症病人来说，应保持每日尿量在2,000毫升以上，而且要均匀地饮水。尤其是餐后三小时是排泄的高峰期，更要保持足够的尿量。

    三、前列腺疾病——前列腺疾病主要包括前列腺炎、前列腺增生等。这些疾病与饮水习惯的关係主要表现在以下几个方面：1. 避免长时间憋尿，以免刺激前列腺；2. 避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等；3. 适当多饮水，以促进前列腺分泌物的排出。

    四、尿路感染——尿路感染是由细菌感染引起的泌尿系统疾病，常见于女性。尿路感染与饮水习惯的关係主要表现在以下几个方面：1. 保持良好的个人卫生习惯，尤其是女性要注意外阴清洁；2. 避免长时间憋尿，及时排尿；3. 多喝水，以促进尿液的排出和细菌的清除。

    良好饮水习惯的好处

    一、保持水份平衡——适量饮水有助维持体内水份平衡，促进血液循环，降低血液黏稠度，预防血栓形成。长期缺水会导致尿量减少、尿液浓缩，增加肾脏负担，容易诱发肾结石、尿路感染等泌尿系统的疾病。

    二、预防尿路感染——充足的水份摄入，有助于稀释尿液，降低细菌在尿道内滋生的机会，从而预防尿路感染。此外，饮水还有助于冲洗尿道，清除残留的尿液，减少细菌侵入的可能性。

    三、促进肾脏排毒功能——适量饮水可以增加肾脏的过滤速率，帮助排出体内的废物和毒素。长期缺水会导致肾脏功能减退，加速肾脏老化，增加患肾结石、肾衰竭等疾病的风险。

    如何正确饮水？

    一、适量饮水——每个人的饮水需求会因年龄、性别、体重、活动量等因素而异，一般建议成年人每天饮水量在1,500至2,500毫升之间。具体饮水量可根据个人情况适当调整。

    二、定时饮水——养成良好的饮水习惯，每天固定时间饮水，避免一次性大量饮水或长时间不喝水。

    三、合理选择饮品——尽量选择无糖、低盐、低脂的饮品，如白开水、矿泉水、淡茶等。避免饮用高糖、高盐、高脂的饮料。

    总括而言，泌尿科常见疾病与饮水习惯密切相关。养成良好的饮水习惯，有助预防和改善泌尿系统疾病，维护身体健康。另外，定期进行泌尿系统的体检可及时发现和治疗疾病。如有疑问或不适，请及时就诊泌尿科医生。

    科大医院西医泌尿专科  赵云桥 医生

文章来源：澳门日报

肺炎链球菌疫苗接种的常见问题

肺炎链球菌疾病

“肺炎”是一种严重的肺部感染，可由病毒、细菌或真菌引起。

其中肺炎链球菌是最常引发肺炎的细菌，不仅可引起局限于呼吸道的“非侵入性肺炎”，严重者还可能入侵血液或其他部位引起“侵入性肺炎链球菌病”，引起中耳炎、关节炎、骨髓炎、心包膜炎、脑膜炎、败血症等，可导致死亡或永久性残疾。

肺炎链球菌是透过飞沫或接触传染，亦有部分人士可能自身鼻咽部带菌，当免疫力降低或同时感染呼吸道病毒时，细菌便从呼吸道或血液入侵，引发感染。

预防胜于治疗

虽然，抗生素可用作治疗肺炎链球菌感染，但随著此病菌对抗生素的抗药性逐渐增加，预防肺炎链球菌感染比治疗更为重要。

要有效预防肺炎，至目前为止，接种肺炎链球菌疫苗是最好的方法，对一些高风险人士，包括：曾患过肺炎、免疫功能低、长期病患者等，尤其重要。

肺炎链球菌疫苗概览

目前市场上有不同种类的肺炎链球菌疫苗，根据制作的技术路线分为“结合疫苗和多糖疫苗”。

结合疫苗是将肺炎链球菌荚膜多糖结合上蛋白质载体作为抗原，刺激免疫系统产生对肺炎链球菌的抗体和免疫记忆，从而提供较长期的保护；

多糖疫苗是以肺炎链球菌荚膜多糖作为抗原，刺激免疫系统产生抗体但不能产生免疫记忆，因此保护期较短。

根据肺炎疫苗所包含的肺炎链球菌血清型的数目，又将疫苗分为如早期的7价、13价疫苗和当下常用的15价、20价和23价疫苗。

疫苗知多D﹕15/20/23价疫苗是什么?有何区别?

15价和20价疫苗是肺炎链球菌结合疫苗（PCV15\PCV20）。

15价疫苗含有15种肺炎链球菌血清型的荚膜抗原，分别是 : 1、3、4、5、6A、6B、7F、9V、14、18C、19A、19F、23、22F 和 33F。

20价疫苗在15价疫苗的基础上，增加了5种血清型，即8、10A、11A、12F 和 15B。这些新增的血清型可以提供额外的保护。

血清3型肺炎链球菌在香港是主要导致侵入性肺炎链球菌病的血清型，占所有病例的约一半。

值得注意的是，15价疫苗对于血清3型肺炎链球菌的免疫反应较20价疫苗高，因此可能更有效预防由这种血清型引致的侵入性肺炎。

23价疫苗是肺炎链球菌多糖疫苗（PPSV23），疫苗的覆盖范围最广，含23种血清型，分别是1、2、3、4、5、6B、7F、8、9N、9V、10A、11A、12F、14、15B、17F、18C、19A、19F、20、22F、23F和33F，涵盖大部分导致侵入性肺炎链球菌病的血清型。

23价疫苗可有效预防侵入性肺炎链球菌病，但对于非侵入性肺炎的预防效能不太理想。

接种小贴士

肺炎链球菌有超过100种血清型，不同的血清型在不同的地区和人群中的流行程度不同，所以市民应根据身处地区的肺炎疫苗接种政策进行接种。

参考文献：

1、澳门肺炎疫苗接种政策：

澳门地区防疫接种计划。

卫生局2023年9月25日起调整肺炎链球菌疫苗接种建议。

2、香港肺炎疫苗接种政策：

疫苗可预防疾病科学委员会检视本港采用的肺炎链球菌疫苗 (info.gov.hk)

3、台湾肺炎疫苗接种政策：

台湾肺炎链球菌疫苗各类对象预防接种建议

4、美国肺炎疫苗接种政策：

CDC：Pneumococcal Vaccination

科大医院

李杰医生

解除节假日后肥胖风险 - 华侨报

　受到节日气氛带动，偶然放纵一下自己也不为过。但聚会上大鱼大肉和不知不觉越吃越多的零食，无疑会为脾胃带来负担，对于要保持体形的人来说，更是一大考验。中医认为，脾胃位于三焦之中的“中焦”，身体气血循环，水液转输，有赖于脾胃的运化功能。不规律且过量饮食摄取，往往会增加身体脾胃负担，使得脾胃运化功能失司、水湿、痰浊、食积容易积聚于体内，进而增加体重。

　除了上述的情况之外，肝主疏泄一身之气，胆为清淨之腑，如过节期间熬夜晚睡，亦容易造成肝胆火旺，气机疏泄不畅，以致出现“肝木克脾土”的问题，使得胃肠消化不良，容易胀气、打嗝，甚至会胃酸逆流，也会使得身体新陈代谢变差、体重增加。

　一、针灸穴位促进消化

　对于节日佳餚美食吃得多，运动量不足，脂肪多囤积于腹部的民众，可以按摩腹部肚脐周围的穴位。其中，改善体内水份代谢、饮食过量、腹胀难消，可按摩天枢、大横穴；因喝太多冷饮或吃寒性蔬果，而造成肠胃不适，可温灸脾俞、胃俞穴；熬夜打牌或吃太多辛辣食品，可点压太溪、阳陵泉穴。

　二、别只专注局部瘦身

　对肥胖的人来说，若只消除单一部位脂肪，其他地方的肥肉也会到此“补位”。因此，若有商品标榜著透过快速振动，或涂抹某种吸收物，就能甩掉“蝴蝶袖”或“水桶腰”，这效果是令人质疑的。所以，减重应该从全身来看，选择快走、游泳等耐力型运动，而且每次必须持续做至少十五分钟以上，适当的运动以及维持营养均衡，才能让人体有良好的基础代谢率。其实，人体高达六成的热量是仰赖基础代谢率消耗掉，若基础代谢率很差，即使吃不多，也很容易比同食量的人胖。

　三、饮食节制也要均衡

　饮食节制不等于节食，节假日后若要调整饮食，应儘量选择少油的烹调方式，比如蒸、白灼、清炖、轻炒等。调味上，减少盐、糖、辛香料的使用，越能吃到食物原味，就越健康。除了改变烹调方式，也建议大家多吃蔬果，最好每天进食三份蔬菜、二份水果（一份的份量约一个饭碗大小），吃主食时，减少每一口的份量，尽量细嚼慢嚥，就能吃出饱足感，又不会吃得太多。

　四、中药益脾胃助吸收

　适当通过药食同源的中药，也可促进脾胃消化帮助吸收，促进身体恢复正常状态。特别对于“伤食”的群众，是减少消化道疾病出现或加重的不可多得好方法。下面就为大家介绍一张适合节假日后调理身体的方子，帮助大家喼弗。

　材料：焦山楂十五克、神麴十五克、茯苓十五克、鸡内金十五克、陈皮六克、连翘六克、荷叶十克。

　煮法︰用养生壶或瓦煲加七百毫升水，煮约三十分钟，煲出约三百毫升汤药，饭后服用，一日两次。此方具有消食健脾清热利湿的功效，对于饮酒伤食后的胃胀难消化、皮肤水肿、咽喉不适皆有不错的改善。◇

　科大医院

　中医生

　吴梓拓

文章来源：华侨报

一个好月子健康一辈子 - 澳门日报

詹晶晶

怀孕、生 产是女性生命 中重要的一 段历程。

产妇产后要 好好保养身体 ，从裡到外调 理体质。

詹晶晶中医生

    一个好月子健康一辈子

    怀孕、生产，是女性生命中

    重要的一段历程。产妇产后体质属“多虚多瘀”的状态，若靠正确的调理保健方式，确实能修补身体气血的亏损。若产后能适当的调养，不但可使体力恢复并帮助子宫复旧，也可藉此改善原本虚弱的体质。因此，女性朋友应该要重视坐月子的这段黄金期间，好好保养身体，从裡到外调理体质，落实“用一个月做好月子、换来健康一辈子”的理念。

    做好产后调理四阶段

    中医建议新手妈妈在产后头几天应依据理气化瘀、调养脾胃的法则，以味道清淡、易消化吸收的食物为主。在恶露乾淨后，产妇才比较适宜进补。至于应该如何进补，则应视乎产妇体质而定，一般可从补气血、滋阴养阳等方面着手。

    祛瘀生新促进乳汁分泌

    第一阶段为产后第一周，自然产后第一至六天，剖腹产后第一至第十三天。

    “未病先防、既病防变、瘥后防复”，此为中医“治未病”三大核心，也是防治糖尿病的始终。六淫七情皆可致病，因此人体须起居有常，饮食有节，心安不惧，不妄劳作，形神俱在，正气存内。《黄帝内经》中说：“五穀为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“五穀”，指的是小米、麵、大米，黏黄米和豆类，都是种子，种子都有生髮之能量，人吃后用以滋养人的生命力。日常膳食要注重调整膳食结构，以五穀为主食，越是自然的食物更有益于身体。所以，首要是树立正确的“治未病”大健康观。

    养血化瘀兼补气

    第二阶段为产后第二周，自然产后七至十三天，剖腹产后十四至二十天。

    此时调理的重点是改善“多虚”，产后气血俱虚，此时可配合产后药补来养血化瘀兼补气、补腰肾，是以生化汤为主，再依孕妇个人体质不同的加减方。一般用药为当归、川芎、党参、黄耆、炒杜仲、大枣、枸杞、炙甘草等。其主要功效在促进子宫收缩、子宫内膜修补、补腰肾。故产后第二阶段逐渐偏向“温补”，可适量食用含酒或麻油的料理，但不建议酒味太重。若属燥热体质，可用苦茶油代替麻油。此时也是利水消肿的最佳时期，常加入健脾利湿的中药，如黄耆、益母草、茯苓等。若有哺乳需求，也会持续加入发奶中药。

    补气养血健脾袪湿

    第三阶段为产后第三周，自然产后第十四天至二十天，剖腹产后第二十一天至二十七天。

    此时应着重调理脾胃。脾胃功能障碍是产妇常见的困扰，四神汤加四君子汤入带脉，不仅调理脾胃，还可防止子宫脱垂。且此汤健脾利湿，也可调节水分代谢，有塑身效果。加味四神汤：党参、芡实、茯苓、莲子、红枣、山药等。此时恶露已少，是进补的最佳时机改善原先的弱势体质，例如过敏、腰痠、肠胃弱、经常感冒、痛经、手脚冰冷等。食疗上可以开始吃大量酒的料理：例如麻油鸡、烧酒鸡等。若有哺乳需求，仍会持续加入发奶中药。

    补气血强筋骨预防腰痠背痛

    第四阶段为产后第四周，自然产二十一天至二十八天，剖腹产后第二十八天至三十六天。

    到了这个阶段，恶露已淨或将尽，中医调理以补肾气为主，并採取较“热补”的方式来强化体质，为产后体力的恢复巩固基础，同时减缓产后落髮、预防腰痠背痛与骨质疏鬆，帮助抗老化以维持青春体态。此时可以用十全大补汤加减：黄耆、党参、茯苓、炒白朮、炙甘草、当归、川芎、熟地、白芍、桂枝、枸杞、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、炒杜仲、黄精、大枣等。其主要功效在帮助卵巢、骨盆恢复、补肾固筋骨。若有哺乳需求，仍会持续加入发奶中药。若出了月子身体有局部肥胖问题的话，可考虑加入埋线以及电针来塑局部体态。产后许多减重妇女会发现，往往四肢先瘦了但肚子却还是肉肉的，或是肚子虽然瘦下来但紧致度与以往不同，这时候就可以透过电针穴道的方式去加强刺激，同时还能帮助产后腹直肌分离的女性回复肌肉的弹性，另外经由埋线在腹部的带脉穴、天枢穴及关元穴，可直接活络腰腹以外，还可提升新陈代谢的速度。

    以上属于一般体质的产后调补，若有需要请谘询中医生。坐月子期间若有感冒、发烧或腹痛等异常症状，中药宜暂时停服，并谘询医生求诊治疗。

    科大医院中医部  詹晶晶 医生

文章来源：澳门日报

一次搞懂敏感肌挑选护肤品法则 - 华侨报

　敏感肌（Sensitive Skin），是指皮肤因为屏障功能降低及感觉神经敏感性增加，当遇到通常不会引起正常皮肤不适感觉的刺激，例如日晒、冻风、闷热环境或者涂抹一些普通保养品、化妆品时，会出现皮肤不适的症状，例如紧绷感、刺痛感、烧灼感、疼痛、痕痒和麻刺感；这种皮肤的外观可以正常，也可以出现红斑、脱屑、毛细血管扩张等表现。

　一、导致敏感肌的主要原因

　1.内在因素：虽然遗传易感性在敏感肌的形成上发挥著重要作用，但很难通过改变内因治疗敏感肌。

　2.有很多皮肤病如湿疹、接触性皮炎、玫瑰痤疮长期反复发作都会损伤皮肤屏障功能，最终导致敏感肌形成，因此要及早、积极治疗这些皮肤病。

　3.不当的护肤习惯及医美疗程：频繁去角质、过度使用清洁类护肤品及洁面仪、不当使用含水杨酸、果酸、A醇等成分的产品、在非医疗机构不正确使用医美仪器、果酸焕肤或医美治疗后未使用合适的医学护肤品进行皮肤护理修复，都会导致皮肤的角质层、皮脂膜的损伤，降低皮肤的保护力。

　4.滥用药物：激素药膏的不正确使用是敏感肌产生的一大原因。一些美容院或网购的小品牌产品、一些来历不明的中药药膏都可能含有激素。通常使用这些产品时皮肤状态很好，但停用后马上出现瘙痒、灼热、刺痛等不适，皮肤逐渐变薄，出现红斑、红血丝等。

　一旦怀疑自己是敏感肌，应该先停用正在使用的护肤品，因为它们可能是导致皮肤敏感的原因，同时尽快到皮肤科就医接受评估及治疗。

　二、敏感肌应该如何护理

　1.应该谨记一切从简的原则︰护肤品的成分应越简单越好。建议使用医学护肤品，一般不含香料和色素，部分更不含防腐剂，这些物质是护肤品中最容易引起皮肤敏感的添加剂，因此医学护肤品比普通护肤品更安全。在用新护肤品前可以在耳前或颈部先小面积试用1周左右，如果有刺痛、瘙痒感、红疹等现象应避免使用。

　2.避免过度清洁：在皮肤稳定时可以使用无皂基、pH中性或弱酸性的洗面乳。洗面的水温不应过高或过低。

　3.注意保湿、修复：洁面之后可以使用温和的保湿喷雾、水、保湿乳或乳霜，避免使用收缩水、爽肤水，避免酒精、水杨酸、果酸、香料、薄荷醇、樟脑、桉叶油等刺激性成分。不要使用具有美白、淡斑成分的护肤品。

　4.避免暴晒，注意防晒︰防晒霜应可同时防护UVA和UVB，且UVB防护系数不小于15，建议使用以二氧化钛或氧化锌为基础配方的物理性防晒剂。当皮肤有明显红疹不适时，尽量以遮阳伞、太阳帽、防晒口罩等物理手段防晒。

　5.尽量不化妆。若因工作需要一定要化妆，则应避免使用防水化妆品和厚重的粉底。

　6.不要使用去角质的产品，不能去美容院进行磨皮、去角质等美容护理。

　7.不要吃辛辣刺激性饮食，忌烟酒。避免长时间停留在容易使皮肤过热或干燥的环境如桑拿、暖气房、温泉、热水浸浴。同时应尽可能避风、避冷，减少温度大幅度变化。调整自身情绪，培养积极乐观的心态。

　敏感肌的治疗修复通常需要半年甚至更长时间，因此患者一定要有耐心、信心，在医生的指导下坚持治疗、科学护肤，皮肤才可以尽早恢复健康、亮丽！

　科大医院

　西医皮肤专科

　叶张章医生

文章来源：华侨报

全球最大杀手之一——心脏病 - 华侨报 

　“心脏病”长久以来，都是全球最大杀手之一。缺血性心脏病，占世界总死亡人数的百分之十六。自二０００年以来，死亡人数增加最多的亦是这种疾病，二０一九年增加了二百多万人，达到八百九十万人。中风和慢性阻塞性肺病是第二和第三大死亡原因，分别占总死亡人数的百分之十一和百分之六。

　除此之外，在门诊或住院的病人中，如︰老人、高血压、糖尿病、肾脏功能差的人，也容易合并呈现严重程度不一的心脏功能问题。那么，我们应该如何去对我们的心脏做好保养呢？

　一、保持心脏健康的黄金法则

　1.定期的健康检查︰像我们家中的汽车，我们也会定期送保养，人的身体也不例外，然而调查显示，高达百分之四十七的民众，在身体出现警讯后才进行健检。

　健检目的不只是发现疾病、及早治疗。更重要的是，健检还像探测器，协助找出疾病风险因数、及早预防。那我们应隔多久进行一次健检，取决于你的健康状况、病史、家族严重疾病病史和风险因素（吸烟、胆固醇……）。有条件的情况下，也不能忽视年青人的健康照顾，毕竟，他们是我们社会的栋梁。

　2.适量而持之以恒的锻炼︰我们都知道运动对我们有好处。适量运动对于防治心血管疾病非常重要，要坚持每周运动三至五次，每次四十至五十分钟。适量运动的原则是运动后的心率不超过170减去年龄。而每周进行两小时三十分的定期运动，无论是对成人或年长的人士，均能降低循环系统疾病（如心脏病发作）的死亡率达百分之二十至三十。

　3.“地中海式”饮食（Mediterranean Diet）︰地中海沿岸国家（希腊、西班牙、法国、义大利）的心脏病发病率远远低于世界其他地区。有研究人员对此进行，发现这与地中海式饮食结构有关。

　进食会为我们身体带来所需要的营养和热量，但饮食的热量摄入多寡对健康也十分重要，但常被忽略。健康饮食的基准是：少盐和多菜少肉；多鱼；健康食油，如橄榄油或芥花子油；低脂，特别是饱和或反式脂肪；用蔬菜替代过多热量，在降低死亡和癌症风险方面是有目共睹。

　4.饮品的选择︰饮品的选择，也能在现今社会中影响国民的健康，对于近年流行的手摇饮品，我们在选择上应避免吸取过多糖份，而我们日常生活中必不可少的水份，能够降低血液黏稠度，减轻血流液瘀阻。一般情况下，正常人每天需要饮水一千五百毫升左右，要养成每天早晨起来先喝一杯温白开水的习惯，不但可以稀释血液，预防心血管疾病，更可使血液中的代谢产物迅速排出体外。

　5.寒冷季节注意保暖︰心脑血管病的发病高峰与冷空气活动关系极为密切，寒冷可以引起血管痉挛，诱发或加重心血管疾病。因此，对于有心脏病人一定要注意保暖。

　6.控制好体重，决心戒烟︰肥胖及吸烟都是导致心血管疾病发生的高危因素，可以加速动脉粥样硬化斑块形成，使血液黏稠度增高，流速降低，血管管腔变窄，引发冠心病、高血压、心肌梗死等。

　控制体重的关键主要包括两个方面，一是减少热量的摄入，多吃一些低热量食品，每餐控制七分饱左右，心脏病患者切忌暴饮暴食。二是通过运动增加能量的消耗，减少脂肪在体内的堆积，但不要做剧烈运动，以防发生心脏性猝死。而吸烟可使患冠心病的患病时间提前十年，发生心肌梗死的机率比不吸烟者高三点六倍。吸烟还会使冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加百分之七十六。因此，防治心脏病，一定要把烟戒掉。

　二、坚守五大重点

　1.均衡的饮食（新鲜彩色蔬菜）

　2.充足的睡眠（平均七小时）

　3.适当的运动（有氧运动）

　4.维持心情平稳

　5.看“对”医生（包括健康检查）◇

　科大医院

　西医心脏专科

　梁逸伦医生

文章来源：华侨报

推拿与养生保健 - 澳门日报

傅卓胜

推拿是人类最古老的一种疗法

推拿对人体有调理作用

傅卓胜 医生

    推拿与养生保健

    推拿是人类最古老的一种疗法，人们逐渐发现推拿能使疼痛减轻或消失，在这基础上人们逐渐认识了推拿对人体的调理作用。一般常用的有推、拿、按、摩、掐、滚、摇、揉、搓、抖等几个手法。在患者皮肤肌肉的点、线、面上推拿，创造积极的外因条件，以疏通患者经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力，从而达到治愈病痛、保健身体和增强体质的目的。

    推拿是中医外治法之一，虽有别于药物的使用，但其基本理论仍是以中医基础理论为依据，如阴阳五行、脏腑经络、气血津液等。推拿的临床治疗特点是利用不同手法在人体体表上的操作，以及运动人体肢体的治疗方式；至于基础理论的应用，则以经络腧穴为主。经络学是推拿学的重要理论基础，特别与经络学中的“皮部”和“经筋”密切相关，配合传统中医理论的腧穴，达到养生防治的效果。

    例如，一个男性患者落枕过来求诊，诊断为风寒阻络、血气不畅，治疗以推法、拿法、捏法、按法、摩法进行局部筋肉松解配合适当的复位手法，得到很好的疗效。落枕平时也不可以透过推拿去预防，毕竟落枕的基础病因就是肌肉长期劳损为主，在某个特殊时间段遇上风寒湿阻就会诱发落枕病。推广来说，现代人生活节奏急促，缺乏身体锻炼，气血运行不畅，局部瘀堵，筋肉紧张，容易长期累积肌肉的劳损。推拿是最好而且直接改善现代人生活习惯造成的这些不良影响，可以作为治疗的一种重要外治理疗手段，就好像腰痛、肩颈痛、手臂痛、腿痛等等。

    推拿可以作为保健养生的手段，好像老年人，行走不方便，气血运行慢，适当地运用推拿手法帮他们缓解一些肌肉的痛楚和改善气血运行，从而达到养生健康的目的。一般保健推拿可以按自己选择一至二周来做一次，每次三十至四十五分钟就可以有不错的保健效果。

    下面介绍推拿养生保健常用手法：

    一、按法——以拇指或掌根等在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。

    二、摩法——以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法、掌摩法、掌根摩法等。

    三、推法——四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。

    四、拿法——本法也是常用保健推拿手法之一，捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，一松一紧地拿按。

    五、揉法——揉法是保健推拿的常用手法之一，用手指螺纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。

    六、擦法——用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。

    七、点法——用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用。

    八、搓法——用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，并同时作上下往返移动。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。 

    科大医院中医部  傅卓胜 医生

文章来源：澳门日报

家家有本事 第517集 营养小百科-奇异果 - 澳广视

家家有本事 第517集 营养小百科-奇异果

 营养师分享水果营养资讯和选择小贴士。

文章来源：澳广视

「过敏」可大可小 - 华侨报

　有过敏经验的人士基本上都认知，大多数过敏是无法治愈，治疗是以帮助缓解过敏症状为主。万一出现过敏症状时，最重要的急救锦囊就是要懂得分析严重程度，以及该如何应对。过敏症状取决于所涉及的物质，并可能影响气道、鼻窦和鼻腔、皮肤和消化系统。而过敏反应则因人而异，从轻微刺激到严重过敏反应都有可能。严重情况下，过敏可能引起危及生命的反应，必须马上入院接受紧急治愈。

　一、何谓“过敏”？

　过敏是免疫系统对于环境中的一些特定物质产生的过度反应。具过敏体质的个体接触到环境特定的过敏原时，会产生过量的免疫蛋白E（IgE），进而刺激个体产生过度的发炎反应，引起过敏症状。当免疫系统误将通常无害的物质当成危险入侵物时，就会开始产生过敏。然后，免疫系统会产生抗体，始终对该特定过敏原保持警惕。当您再次接触该过敏原时，这些抗体可释放出一些免疫系统化学物质（例如组织胺），从而导致过敏症状。您的免疫系统会产生叫做“抗体”的物质。如果发生过敏反应，您的免疫系统会产生相应抗体，将某种特定的过敏原认定为有害物质。当您与该过敏原接触时，免疫系统的反应会刺激皮肤、鼻窦、气道或消化系统，造成免疫反应。

　二、常见过敏原

　1.吸入性过敏原︰尘螨、蟑螂、霉菌、花粉、动物皮屑、家尘。

　2.食物类过敏原︰牛奶、鸡蛋、坚果类、花生、海鲜、药物、水果（奇异果、莓果类、芒果等）、小麦。

　3.接触性过敏源︰毛发、化妆品、染料、钱币中的镍、手套中的乳胶。

　4.特殊注入物︰昆虫，爬虫类唾液、毒液及药物（如特定抗生素、阿斯匹灵等）。

　三、常见过敏反应

　1.过敏性鼻炎可能导致：打喷嚏，鼻子、眼睛或上颚瘙痒，流鼻涕、鼻塞，眼睛流泪、发红或肿胀（结膜炎）。

　2.食物过敏可能导致：口腔中出现麻刺感，嘴唇、舌头、面部或咽喉肿胀，荨麻疹，严重过敏反应。

　3.昆虫叮咬过敏可能导致：叮咬部位出现大面积肿胀（水肿），全身瘙痒或荨麻疹，咳嗽、胸闷、哮鸣或气短，严重过敏反应。

　4.药物过敏可能导致：荨麻疹，皮肤瘙痒，皮疹，面部肿胀，哮鸣，严重过敏反应。

　5.特应性皮炎是一种过敏性皮肤病，也称为湿疹，会导致︰皮肤瘙痒，发红，出现碎屑或脱皮。

　四、严重过敏反应

　某些类型的过敏症（包括对食物和昆虫蜇伤的过敏）会引起严重的反应，即严重过敏反应。严重过敏反应是危及生命的医疗紧急状况，可致人休克。

　严重过敏反应的症状和体征：意识丧失，血压降低，严重气短，皮疹，头重脚轻，脉搏快而弱，恶心和呕吐。

　五、如何应对过敏？

　1.如果您出现过敏的症状，请就医。

　2.如果您的症状是在开始使用新药物后出现的，请立即联系开具该处方的医生。

　3.如果您过去出现过严重过敏反应，或任何过敏反应体征和症状，请预约就诊。严重过敏反应的评估、诊断和长期管理十分复杂，因此您可能需要过敏及免疫学的专科医生寻求长期治疗方案。对于严重过敏反应，请立即寻求紧急医疗帮助。◇

　科大医院

　西医全科

　苏春娴医生

文章来源：华侨报

中医浅谈儿童多动症 - 澳门日报

韦佩诗

以中医治疗儿童多动症，需四诊合参，辨证论治。

科大医院 中医部韦佩诗 医生

    中医浅谈儿童多动症

    儿童多动症西医称为注意力缺陷多动障碍(ADHD)，是一种儿童时期较常见的神经发展障碍性疾病，发病原因包括了中枢神经系统损伤，遗传根源，心理社会环境因素。临床上以儿童时期的行为障碍为主，分为三个亚型（注意力不集中为主，过度活跃 / 冲动为主，混合型）。ADHD在男性中的发病率高于女性，且男孩和女孩的行为可能有所不同。例如，男孩可能更活跃，而女孩可能倾向安静地注意力不集中。

    儿童多动症相约于中医所指的“脏躁”、“躁动”。成因可为先天禀赋不足，或后天调护失宜，导致阴阳失调、脏腑功能失常所致。本病病机主要是阴阳失调，心、肝、脾、肾功能不足。治疗原则为调和阴阳，平抑肝阳。本病预后较好，绝大多数患儿到青春期逐渐好转而痊愈，但也有不少患儿的症状持续到成年。中医根据“胃不和则卧不安”理论与消化系疾病及精神睡眠障碍和精神心理异常的关系，认为胃肠与精神性疾病密切相关。

    多动症中医治疗（中药、针灸、护理）

    中医治疗疾病离不开个体化及整体治疗。中医会根据患者的体质、所属的病症类型进行整体分析，再作出最适合的治疗。治疗方向以和阴平阳，养神益智，调节异常功能为目标。一般建议用中药加上针灸治疗。中药及针灸相互作用可使疗效更显著。“针灸攻其外，汤药功其内，则病无所逃矣”。辨证分治为心肾不足，肾虚肝亢，心脾不足，痰热内扰四大类型。

    一、中药治疗

    在中药方面，需四诊合参，辨证论治，根据不同的病情症状，结合体质特点，分别给予个体化的处方药物：

    （1）心肾不足——症状：记忆力欠佳，自控能力差，多动不安，注意力不集中，遗尿，梦多，或有腰酸乏力，面色黧黑，苔薄，脉细软。治法：补益心肾。方药：孔圣枕中丹加减。常用中药：远志、菖蒲、败龟板、龙骨等。

    （2）肾虚肝亢——症状：手足多动，动作笨拙，性格暴躁，易激动，冲动任性，难以静坐，注意力不集中，并可有五心烦热，盗汗升火，大便秘结，舌红，苔薄，脉细弦。治法：滋肾养肝。方药：杞菊地黄丸加减或加味逍遥散。常用中药：茯苓、山栀子、白芍、柴胡、牡丹皮、熟地、山药等。

    （3）心脾不足——症状：神思涣散，注意力不集中，记忆力下降，神疲乏力，形体消瘦或虚胖，多动而不暴躁，言语冒失，做事有头无尾，记忆力差，心悸，严重者会有口吃，伴自汗盗汗，偏食纳少，面色乏华，舌淡嫩，苔少或薄白，脉虚弱。治法：养心健脾，益气安神。方药：归脾汤合甘麦大枣汤加减。常用中药：太子参、茯苓、白术，远志、菖蒲、益智仁等。

    （4）痰热内扰——症状：神思涣散，心情烦躁，多话、插嘴，活动量特别大，食量少，有口臭，小便深黄，大便干燥。治法：化痰清热。方药：黄连温胆汤合并栀子豉汤。常用中药：半夏、竹茹、枳实、陈皮、大枣、茯苓、黄连、山栀子等。

    二、针灸推拿

    针灸治疗儿童多动症是以施头针为主，主要穴位包括百会、四神聪、神庭和本神。针灸透过刺激头皮穴位，直接刺激大脑神经，可以调节脑内神经传导物质的分泌、促进脑部循环，帮助孩子镇定安神、减少冲动的行为和情绪。

    针灸位置主要是以头皮为主，针刺头皮虽然听起来很可怕，但因为头皮有头盖骨的保护，可以是全身最安全的地方，而且头皮的针感相对身体其他部位来得不明显，基本在头皮上的针灸不会痛。针灸疗法操作简单方便，而且副作用较少，十分安全可靠。一般每星期治疗两至三次，每次疗程大约三十分钟。临床上以针灸治疗过动症，其实有相当不错且明显的效果。

    三、调护

    （1）学会站在孩子的角度看孩子的行为问题，关心及体谅患病小孩，不应歧视，更不要责骂和体罚，以免加重精神创伤。

    （2）对患儿的行为及学习进行耐心的帮助与训练，培养出很好的生活规律。患儿稍有进步，应给予表扬和鼓励。

    （3）要保证患儿营养，补充蛋白质、水果及新鲜蔬菜。避免食用带有兴奋性和刺激性的饮料和食物。

    （4）治疗儿童多动症的过程中，不但家长的配合极为重要，还必须四个方面（患儿、家长、老师、医师）的相互配合。由于多动症治疗周期较长，家长及患儿要有充分思想准备，保持乐观、理解的态度，不能急于求成。

    （5） 必要时进行药物治疗，以免患儿出现攻击性、破坏性及危险性等行为发生。

    对于ADHD，西医常用中枢神经活化剂来治疗。多数儿童可以提升注意力，减少过动行为，但会出现不少副作用，如食欲减退，失眠、恶心、腹痛不适、头疼、口干、呕吐、情绪不稳、易激动、好哭、心率和血压增高等，长期服用此类药物容易产生药物依赖，影响儿童第二次性发育，对于儿童的身高、体形都有影响。

    随着中医日渐普及，接受传统中医治疗的患儿日渐增多，中医利用中药和针灸治疗儿童多动症相关症状；透过中药调理五脏六腑，使身体恢复正常循环；透过针灸刺激穴位来刺激大脑神经，帮助孩子镇定安神及改善协调、言语、社交能力等。现代临床研究亦证实中医针药并施的疗效更为优胜，而且也能减少西药的副作用，能有效帮助患儿提升注意力、稳定情绪。万一患儿服用西药后出现严重的副作用或西药对患儿来说没得到预期的疗治效果等，家长们都可以考虑寻求中医药的治疗。                 

    科大医院中医部   韦佩诗 中医生

文章来源：澳门日报

抗氧化饮食潮流 - 华侨报

　很多朋友可能都听说过，多摄取天然的抗氧化食物，可以延缓老化、预防疾病，真的是这样吗？未给答案之前，先来告诉大家何谓氧化？甚麽是自由基？及常见的抗氧化食物。

　一、细胞的氧化现象是老化的原因

　氧化是发生在体内正常且必要的过程，当身体进行新陈代谢，接触压力、香烟、大量的酒精、紫外线、排放废气、农药等，体内的活性氧作用产生有害的过氧化物质—自由基，加速老化的作用。自由基是老化的主要元凶，而贺尔蒙亦是扮演老化的推手，白头髮、鱼尾纹、血液循环变差等都是老化的特徵。

　当功能正常时，自由基可以帮助抵抗病原体，但当过量的自由基超过体内抗氧化剂所能保持的平衡时，它就会在我们的组织细胞中夺取电子，造成过度的氧化反应，使细胞损伤。那些常见的疾病，包括：心血管疾病、癌症、发炎、中风、呼吸系统疾病、失智症以及衰老都与它有关。这就是为何专家都提倡抗氧化的原因。

　二、抗氧化物质就是活性氧的清道夫

　为了有效预防活性氧的伤害，多摄取可去除活性氧的清道夫—抗氧化物质，包括维他命C，E，β—胡萝卜素，锌，硒，此外植化素（茄红素、叶黄素、花青素等）亦有具抗氧化作用。

　1.维他命C︰大多数水果和蔬菜中都含有维他命C，与柑橘类、甘蓝、果酱等，维他命C具抗氧化作用，有助于维持细胞排列的紧密性，且能促进骨胶原蛋白的形成。

　2.维他命E︰维他命E有助于减少自由基的产生，减少不饱和脂肪酸的氧化，存在于坚果、种子中。

　3.β—胡萝卜素︰β—胡萝卜素存在于颜色鲜豔的植物中，如木瓜、芒果、胡萝卜、甜椒、番薯等。

　4.锌︰锌在肉类、鱼类、和海鲜中含量最多，尤其是生蚝。

　5.硒︰硒存在于穀物中，包括玉米、小麦，牛肉、鱼、鸡肉、内脏等动物性食物中也存在。

　6.植化素︰植化素，是蔬果鲜豔颜色的来源。如茶叶中的儿茶素，又如茄红素存在于红色蔬果，叶黄素存在于菠菜、甘蓝等绿色蔬菜，花青素存在于葡萄果皮、蓝莓等蓝紫色食物，洋葱的橡黄素、蒜头的大蒜素、生薑的薑黄素，皆具有抗氧化的作用。

　三、“我们的老化从血管开始”—所以要多进食抗氧化食物

　1.莓类︰黑莓、蓝莓、草莓、桑椹、蔓越莓等色彩鲜艳的生果，当中的抗氧化含量在所有食物中名列前茅。

　2.坚果种子︰坚果和种子中含有维他命E、纤维和矿物质铜，又以核桃中的ω—3含量较高，有助于体内减少不饱和脂肪酸氧化，保护心血管健康。

　3.深绿色叶菜︰菠菜、芥兰、蕃薯、叶芦笋等都含有β—胡萝卜素、叶黄素、维他命C、叶酸，也有钾、镁、钙、铁的丰富来源，具有保持眼部健康及预防发炎的功用。

　4.鲜豔的蔬果类︰植化素有抗氧化作用，不同颜色会针对身体不同器官，建议每日进食“五色蔬果”， 摄取到各种颜色的蔬果，以达到对身体全方位的照顾。

　—番茄、红色甜椒含茄红素

　—木瓜、芒果含β—胡萝卜素、玉米黄素

　—洋葱、冬菇、蒜头含槲皮素、橡黄素

　—红石、榴茄子、紫椰菜含花青素、白藜芦醇

　5.绿茶︰绿茶富含的抗氧化剂主要是类黄酮和儿茶素。

　6.香料︰香料如薑黄、玉桂，含有薑黄素、肉桂醛、迷日香酸等抗氧化剂，有些抗氧化的能力甚至高于蔬果，所以适量将辛香料加入烹调中，不止增加风味，也有助于提升营养。

　7.全穀类︰通过用糙米或全麦麵粉，代替精制过的白米和麦粉，可以显著增加饮食中的抗氧化能力，且提高更多维他命B群及矿物质锌和硒。

　8.ω—3︰海鲜是ω—3脂肪酸的良好来源，尽量每週食两次鱼或海鲜，取代红肉类。

　四、利用肠的抗氧化提升免疫力

　肠与血管一样会随著年龄的增加产生变化，壮年期以后，比菲德氏菌等益菌减少，梭状芽孢杆菌等坏菌增加，导致肠道免疫力下降造成种种不良影响，为了肠的抗氧化（预防老化），必须充分摄取食物纤维、寡糖及益生菌，以便改善肠内的细菌的均衡，来提升人体的免疫力。

　所以，当大家追求抗氧化饮食潮流时，也要清楚每种抗氧化剂都有对健康不同的益处，而并不是摄取越多就越好，尤其是脂溶性的抗氧化剂，在体内代谢时间比较久，摄取过多就有沉积的可能。此外，也需要考虑是否有疾病及用药问题。因此，使用非天然食物的抗氧化剂保健食品，最好先谘询医护人员的意见。◇

　科大医院

　西医专科门诊

　陈丽愉营养师

文章来源：华侨报

科大义工访协同特教生 - 澳门日报

科大义工队与协同特教生合照

科大义工访协同特教生

　　【本报消息】科大医院副院长兼行政总监曾致慧及澳科大医学院食品与营养科学系课程主任萧颖于前日带领由医护人员、老师及学生组成的义工队，一行三十多人探访协同特殊教育学校，并获校长林剑如及老师们热情接待。

　　探访期间，义工队与学生们作一连串互动，用音乐、游戏，及劳作等活动，带动所有人全情投入。

　　适逢圣诞佳节将至，义工队特意安排同学们制作礼物袋，让同学们在礼物袋涂上自己喜欢的颜色，义工队还充当圣诞老人向大家派发礼物。

曾致慧表示，科大医院自开业至今，除了以保障病人健康为己任，更继续带领院内前线及后勤人员走进社区，希望透过探访活动种下爱心种子，以行动回馈社会。

文章来源：澳门日报

 中医治未病中心

科大医院中医治未病中心位于医院五楼的中医门诊内，由专业中医团队提供细緻周详的一站式健康管理及中医美容服务。中医治未病提倡三个健康管理关键理念：

「未病先防」

「既病防变」

「瘥后防复」

中医通过望闻问切，运用中药、针剌、艾灸、火罐、刮痧、经络穴位按摩等多种疗法，达到不同的健康及美容目标。

二十四节气养生

古代中国强调天人合一，并提出四时节气、地理气候，及社会环境等因素，与人体生理及病理有著不同程度影响的关係。中医根据当令节气的气候变化，及每人的个别体质，运用中药、针灸或推拿等手段，帮助人内外调节理想平衡，增强体质及抵抗力，从而达到健康长寿。

科大医院火警演习加强应变 - 澳门日报

科大医院昨举行火警演习

演习模拟疏散医护人员与“病人”

科大医院火警演习加强应变

　　【本报消息】为提高医院遇火警时的应变能力，保障病人和医护人员的安全，科大医院昨日下午举行火警演习。安排逾二百人参与，同场消防局代表和科大医院的观察员亦在旁观察整个演习过程。演习后，科大医院与消防局双方会谈、检讨不足处，消防局代表亦向院方提出改善建议。

　　是次火警演习模拟于科大医院三楼住院部发生火警，当天约下午三时保安员通过控制室的监测设备发现住院病房内有异常信号，遂立刻派员到场查看，同时通知住院部当值护士。护士在接报后马上赶往有关病房，经判断火势无法自行扑灭，便即时通知消防局到场增援，院方亦随即启动紧急应变方案进行疏散。

　　参与演习的部门包括住院部、门诊部、血液透析中心、手术室及其他辅助科室等。考虑到院内病人的情况各不相同，一旦发生火警，疏散过程会相对复杂。因此，是次演习模拟安排不同病情的“病人”共同疏散，使各部门更熟悉要如何应对紧急火警、带领病人及家属疏散。演习于当天下午三时十五分结束，过程顺利。

演习完毕后，科大医院随即与消防局代表进行检讨会议，各方分别就演习时所遇到、观察到的问题讨论及交换意见。科大医院结合各方的建议，今后将改善及优化，提升医院整体安全水平。

科大医院定期邀请消防局代表为职员讲解防火知识，以及指导如何正确使用灭火筒，不断积极开展防火安全教育。

文章来源：澳门日报

科大义工师生访菩提中心送暖 - 澳门日报

义工队及医学院师生与长 者预祝佳节

科大义工师生访菩提中心送暖

　　【本报消息】科大医院义工队联同科大医学院师生一行廿多人，本月十六日到访菩提长者综合服务中心及菩提晚晴之家，送上关怀与爱心。

　　一行由科大医院院长霍文逊带领，当天下午到访菩提长者综合服务中心及菩提晚晴之家时，获菩提社服大楼管委会主席释心慧等亲切接待。端午节将至，义工队成员献演多项表演节目，并由学生为院友现场献唱，中医生韦佩诗献演太极拳助兴。及后，义工队还邀请在场院友共同制作应节手工艺，欢度愉快下午，并送上食品表心意。

　　霍文逊特向院友表达关怀与祝福，分享个人感受，指联同科大医院同事及医学院师生等走进社区，冀汇集众人力量，把温暖传递给更多人，希望这类探访活动一直延续下去，用行动为社会送上关爱。

文章来源：澳门日报

科大医院员工学习消防应急 - 澳门日报

消防局代表教授如何使用灭火筒

科大医院员工学习消防应急

　　【本报消息】澳门科大医院每年定期邀请消防局为员工们举办防火安全知识讲座，讲解防火安全知识，并透过灭火筒实践，让新、旧员工在遇到火警时知道如何应对及正确使用灭火筒，防患未然，藉此提高员工对消防知识的了解及观念。

　　五月廿九日及三十日，消防局应科大医院邀请，派出代表为该院员工们进行一场防火安全知识讲座。讲座上，消防局代表介绍消防设施的使用，医院可能出现的火警隐患外，亦分析邻近地区医院火警案例，讲解应对火灾时需要注意的事项及措施。院方组织员工在场学习如何使用灭火筒，并聆听消防员讲解灭火筒的分类及特点、如何正确使用灭火筒等知识。之后在消防员专业指导下，逐一体验使用灭火筒，获益良多。参与是次讲座及培训的员工包括前线医护人员和后勤支援人员，总数近一百人。

　　科大医院负责人期望，藉此加强员工对消防法律、法规、扑救初起火灾和自救逃生的知识和技能，提高遇到突发火警时的应变能力，掌握如何有序疏散病人。事实上，医护必须充份掌握防火及安全知识，才能尽量避免火灾的发生。如不幸发生火警，亦有能力保护自己，照顾别人。

文章来源：澳门日报

• 徐州醫科大學臨床醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Xuzhou Medical University
• 南京中醫藥大學臨床醫學(中西醫結合臨床)碩士
  Master of Clinical Medicine (Integrated Traditional Chinese & Western Clinical Medicine), Nanjing University of Chinese Medicine
• 澳門科技大學中醫學(中醫臨床專業)博士
  Doctor of Traditional Chinese Medicine (Clinical Studies), MUST
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People’s Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國專業技術資格(內科)
  People’s Republic of China Speciality and Technology Qualification (Internal Medicine )

• 徐州醫科大學臨床醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Xuzhou Medical University
• 南京中醫藥大學臨床醫學(中西醫結合臨床)碩士
  Master of Clinical Medicine (Integrated Traditional Chinese & Western Clinical Medicine), Nanjing University of Chinese Medicine
• 澳門科技大學中醫學(中醫臨床專業)博士
  Doctor of Traditional Chinese Medicine (Clinical Studies), MUST
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People’s Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國專業技術資格(內科)
  People’s Republic of China Speciality and Technology Qualification (Internal Medicine )

• 暨南大學臨床醫學醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Jinan University
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification

• 暨南大學臨床醫學醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Jinan University
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification

• 暨南大學臨床醫學醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Jinan University
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People's Republic of China Practicing Physician Qualification

• 暨南大學中醫學醫學學士
  Bachelor of Traditional Chinese Medicine, Jinan University
• 澳門科技大學中醫學碩士
  Master of Traditional Chinese Medicine, MUST

补充:

灭活疫苗可以在接种所有其他疫苗之前或之后的任何时间或与接种其他疫苗同时进行。

减毒活疫苗可以与另一种减毒活疫苗同时接种或至少间隔 1 个月接种。

补充:

灭活疫苗可以在接种所有其他疫苗之前或之后的任何时间或与接种其他疫苗同时进行。

减毒活疫苗可以与另一种减毒活疫苗同时接种或至少间隔 1 个月接种。

*疫苗资讯如因特殊情况有所变动，以上资料将有机会未能及时更新。如欲查询最新资讯或挂号，请致电查询热线：(853) 2882 1819，挂号热线：(853) 2882 1838。

• 暨南大學醫學學士
  Bachelor of Medicine, Jinan University
• 澳門醫學專科學院院士(兒科)
  Member of the Macau Academy of Medicine in the specialty of Paediatrics

• 中山大學臨床醫學醫學學士
  Bachelor of Clinical Medicine, Sun Yat-sen University
• 暨南大學臨床醫學(皮膚病與性病學)碩士
  Master of Clinical Medicine (Dermatology and Venereology), Jinan University
• 中華人民共和國執業醫師資格
  People’s Republic of China Practicing Physician Qualification
• 中華人民共和國專業技術資格(皮膚與性病學)
  People’s Republic of China Speciality and Technology Qualification (Dermatology and Venereology)
• 澳門醫學專科學院院士(皮膚科)
  Member of the Macau Academy of Medicine in the specialty of Dermatology

• 北京中醫藥大學中醫學醫學學士
  Bachelor of Traditional Chinese Medicine, Beijing University of Chinese Medicine
• 廣州中醫藥大學針灸推拿學醫學碩士
  Master of Medicine in Acupuncture and Tui Na, Guangzhou University of Chinese Medicine
• 廣州中醫藥大學針灸推拿學醫學博士
  Doctor of Medicine in Acupuncture and Tui Na, Guangzhou University of Chinese Medicine

• 香港大學內外科全科醫學士
  Bachelor of Medicine and Bachelor of Surgery, University of Hong Kong
• 英國利物浦大學外科碩士
  Master of Surgery, University of Liverpool
• 英國皇家外科醫學院院士
  Fellow, Royal College of Surgeons of England
• 英國愛丁堡皇家外科醫學院院士
  Fellow, Royal College of Surgeons of Edinburgh
• 英國格拉斯哥皇家醫學院外科院士
  Fellow, Royal College of Physicians and Surgeons of Glasgow
• 愛爾蘭皇家外科醫學院院士
  Fellow, Royal College of Surgeons in Ireland
• 英國皇家兒科與兒童健康學院院士
  Fellow of the Royal College of Paediatrics and Child Health
• 香港醫學專科學院院士(外科)
  Fellow of the Hong Kong Academy of Medicine (Surgery)
• 香港外科醫學院院士(小兒外科)
  Fellow of the College in the Specialty of Paediatric Surgery, College of Surgeons of Hong Kong
• 澳門醫學專科學院院士(小兒外科)
  Member of the Macau Academy of Medicine in the specialty of Paediatric Surgery

• 暨南大學口腔醫學醫學學士
  Bachelor of Oral Medicine, Jinan University