補腎保健湯水

腎虛,對很多人來說都不陌生。但何謂腎虛呢?腎虛有什麼症狀?怎樣才可以補腎?相信很多人都是一知半解。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。可分為腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、腎氣不固四種證型。

腎虛的症狀眾多,在腦力方面表現為記憶力下降、注意力不集中等;情志方面表現為情緒不佳、焦慮、抑鬱、煩躁、易怒等;性功能方面表現為男子性欲減退、陽痿、早洩等,女子宮寒不孕、閉經、月經不調等;在泌尿系統方面表現為小便清長、夜尿頻多;腎虛的症狀還可能有疲勞乏力、失眠、腰膝酸軟、關節疼痛、視力聽力衰減、脫髮白髮、黑眼圈、皮膚乾燥、出現皺紋、色斑等。

補腎當中常有些誤區,大家都要留意一下:一、補腎時不按體質胡亂調補,到頭來只會越補越差。二、覺得腎虛就是腎虧、就要壯陽,一味用鹿茸、鞭、海馬等藥,不理體質是否適合。三、不清楚自己是否存在濕重、熱氣、瘀血的情況下就盲目補腎。如果不按體質隨意進補,結果可能會適得其反。

今次介紹的三款補腎湯水,性質較為平和,大家可根據自己的症狀、體質選擇合適,若大家對自己的體質、症狀有任何疑問請詢問中醫的意見。

杜仲續斷豬骨湯

材料:杜仲12g,川斷12g,桑寄生15g,淮山15g,茯苓15g,豬脊骨半斤。

做法:豬脊骨洗淨後汆水,放入適量的清水,將以上材料一併放入鍋內,大火煮開再以慢火煮以1.5小時,調味即可。

適合人群:腰痛、腰膝酸軟的偏腎陽虛人士。

烏髮湯

材料:生地12g,核桃仁10g,製首烏15g,枸杞子10g,黑豆10g,黃精15g,烏雞1隻。

做法:烏雞切塊洗淨後汆水。放入適量的清水,將以上材料一併放入鍋內,大火煮開再以慢火煮以1.5小時,調味即可。

適合人群:烏鬚髮,腎陰血不足之人士。

益氣聰明湯

材料:遠志10g,茯神15g,石菖蒲10g,核桃仁10g,黨參15g,淮山15g,黃精15g,枸杞10g,瘦肉半斤。

做法:瘦肉切塊洗淨後汆水,放入適量的清水,將以上材料一併放入鍋內,大火煮開再以慢火煮以1.5小時,調味即可。

適合人群:記憶力下降、健忘、疲勞乏力之人士

科大醫院

何啟東中醫生