瘦身有道 - 华侨报

　「肥胖」是现代文明病，当大家为了美观而定立瘦身目标时，健康更是值得关注的事情。中医减肥跟养生一样，以中医理论为基础，重视身体内部的平衡与调整，以减重为过程，健康为终点的计划。

　一、从根本出发

　在中医药的角度，肥胖是由于过量进食，多食肥甘厚味（即油腻、过甜过盐过辣的食物），并长期缺乏运动，或患有长期病患，体质虚弱；又或因情绪所伤。以上原因易导致体内胃热阴虚，或脾胃的运化功能失调，痰湿内生；肾的阳气不足，水湿内停；气血运行受阻等情况，最终导致肥胖。总的来说，肥胖的根本是体虚，导致痰、湿、瘀的生成，所以中医是针对这种本虚标实的情况去进行肥胖治疗，主要从健脾益气、化湿利水、清热养阴、理气活血等方面着手，能有效达到减肥的效果，并且在根本上调整身体的内部问题。

　二、中医减重治疗

　1.穴位针灸

　针灸减肥是在针对上述肥胖的不同原因下，在相应的经络、穴位进行针刺治疗，一方面能改善身体的脏腑功能、气血阴阳的不调，另一方面在一些特定的穴位进行针灸，能起到抑制亢奋的食欲，抑制过强的消化吸收，促进能量消耗，改善脂肪分布等作用，从以达到减肥的效果。对肌肉组织松弛的肥胖者效果尤为显注。

　2.穴位埋线

　穴位埋线是传统针灸的延伸，是与现代医学的结合的一种治疗，穴位埋线是把外科缝合线埋置在穴位内，线体在体内对穴位发挥持续刺激作用，能更持久维持减肥的作用，并能相对减少覆诊治疗的频率，一般为十五至二十天进行一次穴位埋线。

　3.中医食疗

　以中医食疗进行减肥也要针对肥胖的原因，常用的药膳食材有以下三类：一是益气健脾化湿类︰如黄冀、山药、白朮、茯苓、陈皮、扁豆、泽泻等；二是清热化湿、利水、祛痰类︰如海藻、昆布、荷叶、薏苡仁、芹菜、苦瓜、莲藕、马齿苋、荸荠等；三是理气和活血化瘀类︰如陈皮、莱菔子、丹参、山楂、益母草等。

　三、中医减肥饮食要控制吗？

　如一开始所说，肥胖的主因是嗜食油腻肥味，所以无论进行上述任一种减肥治疗，均需配合饮食控制，及体育锻炼，以减低热量摄取，增加热量消耗。在限制热能的基础上，亦需注重有足够的蛋白质、好脂肪（不饱和脂肪、Omega—3）、及适量的碳水化合物摄取，并确保有充足的维生素、无机盐摄入，因过度节食或营养不均衡反倒会使身体虚弱，损伤脾肾之阳气，加重痰湿血瘀的形成，导致肥胖。另外要注意三餐热量分配均匀，进餐要定时，减少糖分和坏脂肪（饱和脂肪、反式脂肪）的摄取，多进食高纤维素食物，保持肠道微生物的生态平衡，现时有许多研究已指出肠道菌群的失调会影向人体脂肪和能量代谢。

　科大医院

　中医部

　陈飞燕中医生

文章来源：华侨报