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产后调理要得当 (下)

　　上星期和大家分享了“坐月”的一些简介和产后妇女的生理变化，这星期和大家分享不同阶段的调补方法。

　　产妇在产后调补有助身体加快复元，若进补过急，不但未能凑效，还会影响进补效果，所以不应急于进补。按身体复元情况，应分阶段进行。

第一阶段：产后第1周，以开胃为主。
因生产时气血流失、正气减弱，身体未能恢复，过早进补反而阻碍脾胃吸收，应以清澹有营养的饮食为主。待体质逐渐回复、精神好转后，可作一些简单汤水或茶饮调理。如黑豆水、小米粥、南枣茶等。
有些产妇会在这个时候服生化汤，其主要功能是「化瘀血生新血」，一方面可以帮助子宫收缩排除恶露，一方面可以补充生产时所流失的血液。但应根据产妇体质情况和需要服用，并非适合每个产妇。临床上常遇到有些产妇服用生化汤，反而造成出血量多或恶露淋漓难淨的现象，故此服用前最好咨询医生意见。

第二阶段：恶露乾淨后，以补血为主。
恶露乾淨后，可逐渐作一些简单的进补，宜加入一些的补气血、养肝肾、强脾胃药材，如党参、黄蓍、红枣、杞子、首乌、当归等，使身体气血恢复。如喂哺母乳的产妇，宜多喝蛋白质含量高的汤品，并配合催乳物品，如王不留行、通草、当归、木瓜、花生、酒酿、猪蹄等，以利乳汁畅行。

第三阶段：一般从产后第3周开始，若身体状态较佳、未有任何不适反应后，可加强进补力度，结合一些功效较强的补品，如鹿茸、人参、虫草、巴㦸天等。着重补气血，强腰肾、壮筋骨，令机体加速改善，帮助子宫的复原，更可预防腰酸背痛等。

　　当然，中药及药膳调理还须根据个人体质选择用药，故此服用前最好咨询医生意见。坐月期间，还需要注意一般生活起居及饮食的调节，才能使身体恢复得更好。

科大医院
林倩雯中医生