{祝君健康}

重视运动损伤

常言道：生命在于运动。适当的运动有利于人体健康，但在运动过程中也可能造成损伤，这种损伤称为运动损伤。

运动损伤的一般按损伤部位或病程急缓分类：
1. 按损伤部位：如肌肉肌腱拉伤、韧带撕裂、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震盪等。
2. 按病程急缓：瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，发病急骤， 病程短，如摔倒所致骨折。因局部长期负担过度，由反复损伤积累而成的称 为慢性损伤，发病缓慢，病程长。此外，急性损伤如处理不当还可转变为慢 性损伤。

运动损伤的原因主要有以下几个方面：
1. 思想上不够重视，麻痺大意，缺乏应有的预防措施。
2. 运动前没有足够的准备活动，运动时动作粗暴，违反人体结构功能的特点及 运动力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损 伤的主要原因。
3. 违反循序渐进的原则，运动负荷尤其是局部负荷过大，没有充分考虑到自身 生理特点，超过了锻炼者承受的生理极限。
4. 身体功能和心理状态不良，在疲劳、患病受伤或伤病初愈阶段，力量、动作 的准确性和身体协调性都显着下降，且警觉性和注意力减退、反应迟钝，此 时进行剧烈运动，很可能发生损伤。
5. 此外还有其他因素，如气温过高过低、运动器械年久失修、缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰等）。

医学数据表明，约有 70%运动损伤未得到及时有效的医治，主要与人们轻视 “小伤”有关，但“小伤”不进行及时恰当的处理，往往成为日后“大伤”的隐 患。因此如果不慎出现运动损伤，千万不可掉以轻心，必须及早就医。以林女士 为例，自从发现打羽毛球可以健身纤体，林女士就爱上了这项运动，每週至少要 打两次。有一次跳起杀球后，因为用力太勐，林女士崴了脚，脚跟部一直隐隐作 痛，很多天都没有好转。但她认为无大碍，没有看医生，也没有停止打球，依然 满场驰骋，频频杀球。几个月后，林女士正想像平常一样跳起杀球时，忽然脚下一疼倒在地上，送到医院检查，发现跟腱断裂，而起因就是那次崴脚。因为没有得到及时治疗，导致跟腱损伤越来越严重，最后断裂。

一般而言，运动损伤以骨关节慢性疲劳损伤多见，这些慢性疲劳损伤一般不 影响日常生活，因而更易为人们忽视。其中肩和膝是最容易损伤的关节。肩关节 在运动中承受的牵拉力很大，而肩关节运动时的稳定性主要靠肩袖等肌肉来维 持，肩袖肌腱又易受到肱骨大结节与肩峰的挤压和磨擦，可引起肩袖损伤。膝关 节在运动中也常处于半蹲位，反覆屈伸、扭转、发力，而膝关节的这个角度又恰 好是它的生理弱点，关节的稳定性减弱，易发生半月板和韧带损伤。

磁力共振成像(MRI)具有极高的软组织解析度，可以清晰显示骨关节解剖结 构，发现损伤部位、损伤范围和损伤程度。因而对于骨关节慢性疲劳损伤，MRI 是当代最先进、最准确、也是首选的临床检查方法。

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文超白医生